5 pasi catre Mindfulness


Iti place? Click aici sa ii dai share!


Sunt sigura ca ati auzit deja de multe ori de mindfulness, si poate multe dintre voi ati si aplelat la un  astfel de “ajutor” – sa-i spunem.

Ce inseamna, de fapt, mindfulness? Pe foarte scurt: a trai constient momentul prezent pentru a intelege exact ce se intampla in interiorul si in jurul tau.

Sa te rupi de trecut, sa nu gandesti in viitor, ci pur si simplu sa te bucuri de ceea ce se intampla ACUM; prezentul este singurul care conteaza.

Stilul de viata este cel care defineste cel mai bine personalitatea fiecaruia dintre noi. Astfel, felul in care actionam, precum si obiceiurile zilnice, sunt actele prin care dezvaluim viziunea noastra asupra lumii si a realitatii.

Care sunt beneficiile sesiunilor de mindfulness, lifestyle si wellness coaching?

Eliberarea de stres – suntem tot mai constienti de prezenta anxietatii si de manifestarile acesteia in societatea de astazi. Simtim stresul prezent in viata noastra si cautam necontenit o solutie de a convietui cu toate aceste provocari zilnice. Care sunt secretele celor care gestioneaza mai bine situatiile stresante din viata lor? Oare putem aplica aceleasi strategii si pentru situatiile stresante din viata noastra? Cum reducem anxietatea doar urmand cativa pasi simpli?

La toate aceste intrebari vom gasi raspunsuri doar exersand practici specifice sesiunilor de mindfulness si lifestyle.

Iata 5 pasi pe care ii puteti exersa pana la urmatoarea sesiune de coaching.

  • Seteaza o intentie clara

Asa cum se obisnuieste frecvent si la clasele de yoga, unde profesorul te intreaba care este scopul tau atunci cand incepi acel curs, asa ar trebui sa procedezi si cand vrei sa schimbi aspecte negative din viata ta. Atunci cand vrei cu adevarat sa incepi un proces de schimbare, trebuie sa iti setezi clar intentia. Altfel, nu vei stii exact pasii pe care trebuie sa-i urmezi, daca nu stii, de fapt, unde trebuie sa ajungi. Schimbarea incepe cu pasi mici si poti incepe cu obiective usor de atins, care sa iti ofere satisfactie si bucuria realizarii. De exemplu, iti poti seta ca intentie grija fata de corpul tau prin a merge la sala, sau cea de a consuma mai multe fructe si legume intr-o zi.

  • Mediteaza

Meditatia sau practicile de mindfulness sunt o metoda usoara de a fi mai conectat cu tine. Exista o multime de aplicatii si tutoriale pentru asta, astfel ca, pentru inceput, nu ai nevoie de ajutor specializat. Desigur ca, atunci cand iti doresti sa avansezi in practicarea meditatiei, un trainer experimentat care sa te ghideze catre indeplinirea nevoilor tale este esential. Prin practica meditatiei de tip mindfulness inveti sa iesi din tesatura gandurilor si sa te conectezi cu tine in singurul moment care conteaza: momentul prezent. Ancorarea in prezent ofera claritate si ajuta la atenuarea efectelor stresului si anxietatii.

Poti sa te familiarizezi cu practica mindfulness folosind aplicatiile si/sau tutorialele existente pe piata dar daca iti doresti sa aprofundezi tehnica si sa beneficiezi de multitudinea de beneficii izvorate din practica meditatiei este necesar sa beneficiezi de indrumarea unui instructor experimentat.

  • Coloreaza

Da, se pare ca este o metoda super fun si super eficienta!!! Rezerva cateva minute pe zi pentru a colora. Cartile de colorat pentru adulti au devenit foarte populare in ultimii ani iar acest lucru nu este de mirare. Acestea te ajuta sa iti folosesti creativitatea si imaginatia in timp ce reusesti, captivat de detaliile complicate, sa lasi grijile deoparte si sa te relaxezi profund.

  • Iesi la plimbare

Natura face minuni in lupta cu anxietatea si ajuta la eliberarea stresului acumulat. Exploreaza tot ce e in jurul tau, asculta sunetele naturii, ape, frunze, pasari, simte vantul si toate mirosurile din aer. Vino intr-un retreat la Country Spa Health & Beauty Retreat si vei avez timp zilnic sa iti asculti simturile si sa te conectezi cu mediul inconjurator.

  • Doreste fericire pentru cei din jurul tau

Aceasta este o practica renumita, propusa de Chade Meng Tan si presupune ca, in decursul zilei, sa te opresti cateva secunde pentru a genera energie pozitiva. Cum poti face acest lucru? Doreste-ti binele celor dinjurul tau! Nu trebuie sa comunici asta persoanelor, trebuie doar sa emani energie pozitiva care ia nastereprin setarea unor ganduri bune fata de cei din jurul tau. Fa asta la birou, la sala sau in timp ce astepti autobuzul. Este un plus daca reusesti sa faci acest lucru mai ales daca esti nervos.

Am experimentat treaba asta la volan, in haosul din Bucuresti … si credeti-ma, am primit numai zambate si invitatii la prioritate de la colegii de trafic!Pe cuvant!

Mindfulness, lifestyle si wellness coaching este procesul care te poate ajuta sa vezi lumea prin alti ochi, sa gasesti in tine determinarea si sa observi caile prin care sa iti imbunatatesti sanatatea, starea de spirit, cariera, relatia cu apropiatii si viata, in general.

La Country Spa Health & Beauty Retreat, am organizat sesiuni de coaching, unde specialistii ii ajuta pe participanti sa dea glas adevaratelor lor dorinte de viata, precum si motivatia intrinseca a acestora, sa realizeze obstacolele personale pe care le pun in fata implinirii dorintei lor si numai atunci, impreuna, creeaza un plan de actiune al procesului de schimbare.

Misiunea Country Spa Retreat este sa va puna la dispozitie un concept de tratament integrativ, cu scopul de a va imbunatati calitatea vietii, prin tehnici si terapii complementare, care actioneaza in profunzime.

Aflati mai multe despre retreat-urile pe care le organizam, chiar aici, pe pagina de FB

Eu va astept pe toti, cu mare drag!

Articole interesante:


Iti place? Click aici sa ii dai share!


Leave a Reply