Postul in 6 pasi


Iti place? Click aici sa ii dai share!

Pentru ca tot suntem in post, am zis ca ar fi interesant un articol pe aceasta tema.

Dar de data aceasta nu vreau sa scriu despre postul religios, ci despre acel post care ne face mai sanatosi si ne mentine mai supli – cel putin asta este concluzia dupa ani de cercetari stiintifice facute de cele mai renumite universitati ale lumii.

Multi dintre noi ne dorim sa mancam mai sanatos, dar cand vine vorba de a pune in practica, treaba devine mai grea.

A posti in sensul la care ma refer astazi nu inseamna a nu manca “de dulce” si nici a sta zile sau saptamani intregi fara proteina de origine animala, ci a tine post negru…adica a nu manca nimic, pentru o perioada de 12-16 ore/zi.

Ce inseamna asta? Ca mesele zilnice sa fie condensate intr-un interval orar mai mic…adica sa impingem micul dejun spre ora 10-11 dimineata, iar cina sa nu fie mai tarziu de ora 18.00-19.00.

In aceatsa perioada de post negru, care oricum este noaptea in mare parte, sunt permise doar apa, ceaiul si cafeaua neindulcita.

Beneficiile postului negru sunt dovedite deja de nenumarate cercetari; cei care tin post negru sunt mai sanatosi si mai supli, no doubt about it!

Un studiu interesant arata ca daca mancam acelasi lucru dimineata la ora 10 si seara la ora 10, organismul nostru reactioneaza diferit; zaharul si grasimile sunt metabolizate diferit in functie de ora la care sunt consumate, desi numarul de calorii este, practic, identic.

Daca luam o cina tarzie si satioasa, nivelul de insulina si grasimi va creste in continuare, chiar si dupa 4 ore de la masa, ceea ce inseamna, in timp, acumulare de tesut adipos, si deci, crestere in greutate.

Unii medici merg mai departe, sustinand ca acest post intermitent lupta impotriva inflamatiilor de orice fel in organism, creste imunitatea, imbunatateste digestia si creste longevitatea.

Dupa nenumareate variante si programe de postit, s-a ajuns la concluzia ca postul negru de 12-16 ore/zi, trei zile pe saptamana, este cel mai benefic si cu rezultatele cele mai bune pentru sanatate, in general.

Daca va hotarati sa incercati aceasta metoda de post, trebuie avut insa grija:

  • Nu incepeti din start cu 16 ore in care nu mancati nimic, ci cresteti gradual, pornind de la 10 ore.
  • Incepeti cu 1-2 zile pe saptamana, neconsecutive, pentru a nu afecta activitatea hormonala.
  • In zilele de post nu faceti activitati fizice grele. Alegeti yoga sau un cardio usor daca mergeti la sala.
  • In restul zilelor mancati normal si faceti activitatile fizice obisnuite.
  • Beti multa apa si ceaiuri. Cafeaua fara zahar si lapte este ok.
  • Dupa 2 saptamani puteti introduce a treia zi de post/saptamana.

Ideea este sa incepeti usor si sa fiti confortabile cu noul “regim”. In timp va fi foarte simplu de tinut acest post, plus ca este o modalitate usoara de a ne mentine sanatatea si longevitatea.

Fara sa stiu nimic din toate astea, am constatat acum, citind pe subiect, ca organismul meu a tinut instinctiv postul asta inca din adolescenta.

Mereu am fost certata ca nu mananc micul dejun imediat cand ma trezesc, ci la 2-3 ore dupa, dar pur si simplu nu puteam sa manac asa devreme.

Seara nu mi-a placut niciodata sa manac mult si tarziu, iar prietenele imi spuneau sa sunt fitzoasa si ca tin la silueta … dar de fapt, mie nu imi trebuia aceasta masa tarzie si realizam ca nu ma simteam bine dupa.

Sfatul meu este sa va ascultati permenet corpul, pentru ca el trimite cele mai corecte mesaje in ceea ce priveste hrana, si nu numai.

Daca ati incercat acest tip de post, astept sa imi scrieti parerile voastre!

Your Beauty Is Your Lifestyle!

 

Articole interesante:


Iti place? Click aici sa ii dai share!

2 Comment

  1. Oanta Antoanela says:

    Uite…fara sa stiu nimic despre acest post negru,eu cam asa am mesele intr-o zi din saptamana…deoarece, cu toate ca ma trezesc devreme,dimineata e timpul meu pentru sport,apoi mananc(pe la 10-11)intru in tavalugul asta al problemelor obisnuite si ma trezesc la ora 17 ca trebuie sa mananc!!!ei…multumita tie am aflat ca nu e deloc gresit ceea ce fac…sau …(avand in vedere ca programul meu e de 5 ori pe saptamana,iar tu ziceai de 3 ori???)Multumesc!!!!te pup cu drag

  2. Dana Sota says:

    Este f ok asa, bravoo. Si eu am aflat tot de curand toate astea! Toata viata mi s-a spus ca TREBUIE sa mananci dimineata cand te trezesti, desi niciodata nu am putut. Am zis de 3 ori pe sapt ca ar fi bine, asa..pt incepatori. Tu esti deja la avansati, deci e perfect!

Leave a Reply