Tryptophan-ul, amino acidul starii de bine


Iti place? Click aici sa ii dai share!


fotolia_339392_XSDespre serotonina, hormonul fericirii, am auzit cu totii, dar putini stiu care sunt mecanismele care declanseaza acest hormon, si cum pot fi ele manevrate in folosul nostru.

Sunt fascinata de fiecare data cand aflu sau citesc despre finetea reglajelor organismului nostru, cat de inteligent lucreaza acesta, cum putem interactiona cu el oferindu-i tot ceea ce are nevoie pentru a functiona corect si echilibrat. Tot noi, din pacate, suntem aceia care nu tinem cont de necesitatile sale si il distrugem cu buna stiinta.

Tryptophan-ul, un amino acid esential pe care corpul uman nu-l poate produce singur, ย este de fapt cel responsabil de nivelul crescut sau scazut de serotonina.ย Cu alte cuvinte, acest amino acid trebuie luat din alimentatie, sau dupa caz, din suplimente alimentare.

In plus, productia de serotonina scade cu varsta, deci am putea denumi tryptophan-ul un eficient amino-acid anti-age.

Lipsa tryptophan-ului in organism poate fi usor depistata, daca exista anumite simptome, cum ar fi : depresie, anxietate, irascibilitate, impulsivitate si reactii violente, cresterea sau scaderea brusca in greutate (fara un motiv evident), pofta de carbohidrati, insomnia sau alte dezechilibre legate de somn.

Astfel, un aport corect de tryptophan ajuta la reglarea apetitului, reduce stresul si anxietatea, amelioreaza sindromul pre-menstrual, face ca somnul sa fie mai lung si mai odihnitor, echilibreaza starile emotionale si da buna dispozitie.

Alimentele cu continut mare de tryptophan sunt:

– carnea de pui, de curcan, de miel

– soia

– ton, somon, creveti, somon, halibut, cod

Pentru o metabolizare corecta a tryptophanului in organism este necesara prezenta vitaminei B6, vitaminei C, acidului folic si magneziului.

 

Articole interesante:


Iti place? Click aici sa ii dai share!


7 Comment

  1. monica says:

    buna Dana!
    Poti te rog sa imi recomanzi o procedura sau un tratament anticelulitic cat de cat eficient, din cele incercate de tine sau din ce ai mai auzit ca ar avea rezultate bune? nu vreau “minuni” dar m-ar interesa un tratament pentru reducerea gradului de celulita. (pe langa masajul anticelulitic). multumesc anticipat!

  2. Dana Sota says:

    Buna Monica, se pare ca Cellu M6 ar fi eficient, dar pt asta nu trebuie sa ai probleme cu fragilitatea capilara. Pt acasa poti incerca http://www.danasota.com/bema-bio-body-kit-anti-celulita/, scoate din dieta brnzeturile de orice fel, bauturile carbogazoase si zaharul.

  3. oana says:

    Buna Dana!
    Am o nelamurire vis a vi de masajul anticelulitic. Doresc sa stiu (in cazul in care ai idee) daca masajul anticelulitic poate accentua vergeturile sau mai rau, poate produce altele noi? Si aici ma refer la cele de pe picioare.
    Iti multumesc si Te imbratisez!

  4. Dana Sota says:

    Buna Oana, in mod normal nu se intampla asa ceva, masajul in general poata afecta doar vasele capilare. Daca exista fragilitate capilara pe picioare, nu este indicat se se faca masaj de nici un fel.

  5. DeliaS says:

    Draga mea, arati minunat in poze, vad si pe fb. Ce crezi despre ozonoterapie anticelulita? Multumesc de raspuns, pup. ๐Ÿ™‚

  6. Dana Sota says:

    Buna Delia, multumesc! Ozonul se poate aplica in peste 20 de moduri, inclusiv bail de ozon pt refacerea pielii/celulita. Sincer, fara sa fi incercat, nu cred ca aceste bai ajuta f mult in tratam celulitei. Daca te intereseaza procedura, scrie-mi pe mail si iti spun unde sa mergi. A, si vezi ca ai f multe intrebari la commentul tau trecut, poate raspunzi! ๐Ÿ™‚

  7. DeliaS says:

    Vai de mine, n am vazut… ma uit pe telefon si vad doar ultimele postari… gata, verific si raspund… ๐Ÿ™‚

Leave a Reply