Iti place? Click aici sa ii dai share!
As vrea sa mai adaug ceva la articolul precedent: suplimentele alimentare. Iau suplimente de multi ani, in primul rand Centrum multivitamine si minerale, pentru ca stiu ca nu mananc totdeuna exact ceea ce trebuie. Apoi am incercat tot felul de suplimente anti-age…de la Oenobiol, Caudalie, dr. Brandt, dr. Perricone, FortePharma si cate si mai cate…De fiecare data cand plec din tara stau cu orele prin farmacii, citind prospecte si inevitabil, cumparand cate ceva. In general fac “cure” de 2-3 luni primavara si toamna, urmand instuctiunile fiecarui produs. Acum de exemplu, fac o cura pentru piele cu Skin Blend SP-4 si Pomegranate de la Solaray. In plus iau Omega 3-6-9.
Revenind la subiectul de astazi…imi place dintotdeauna sa fac miscare, sub orice forma. Imi place sa merg pe jos, sa dansez, sa inot, etc Nu sunt genul atletic, dar simt nevoia sa ma misc, chiar daca nu mereu intr-un cadru organizat.
Asa cum se intampla de multe ori in viata, un incident mi-a schimbat si mie, ireversibil, felul in care am inceput sa traiesc. Acum mai bine de 15 ani am inceput sa fac sport dupa un dvd, era moda Cindy Crawford.. fara sa stiu daca pot sa fac exercitiile cu pricina, m-am aventurat neintreband medicul (asa cum bine scria la inceputul exercitiilor) si am facut o hernie de disc. Nu mai scriu aici durerile ingrozitoare prin care am trecut, cert este ca a trebuit sa ma operez la coloana, la doar 30 si un pic de ani. Evident, a urmat recuperarea, grea, anevoioasa, de lunga durata. Apoi, incet incet am inceput sa merg la sala si sa fac fitness, pentru tonifiere musculara – care evident imi lipsise la momentul accidentarii. De atunci merg la sala in mod regulat, de 2-3 ori pe saptamana, avand o rutina de exercitii, atat cardio (mers pe banda, nu alergat) cat si forta. In ultimul timp insa simt nevoia de altceva… simt ca m-am plafonat, m-am plictisit, nu mai dau randament si nu imi mai face placere sala. Dupa 10 ani cred ca ar trebui sa fac o pauza si sa incerc…yoga de exemplu. Am facut cateva exercitii si m-am ales cu febra musculara…eu, care ma consideram antrenata!
Oricum ar fi, miscarea trebuie facuta cu placere si aleasa dupa stilul de viata si capacitatile fiecaruia. Nu va alegeti exercitii sau sporturi complicate, pe care nu le puteti face, ci optati pentru ceva ce stiti ca va aduce satisfactie. Miscarea trebuie sa ne motiveze, si nu sa ne simtim frustrate sau neputiincioase atunci cand nu putem realiza ceva. Iar daca chiar dorim sa facem “performanta”, antrenamentele trebuie facute gradual, de la simplu la dificil, fara a sari peste etape si neaparat, ascultandu-ne corpul permanent.
Articole interesante:
Iti place? Click aici sa ii dai share!
Buna Dana!!!
Aceste suplimente le iei la recomandarea unui medic sau dupa ce citesti prospectele alegand ce crezi ca ti se potriveste ?
Merci.
Inveti cat traiesti, nu e o vorba spusa in van! Din luna a cincea de sarcina m-am apucat de sala, adica la aproape 30 de ani, speriata fiind de ce o sa se intample in timpul si dupa sarcina… La o sala care avea o persoana specializata in a lucra cu femeile insarcinate… A, uitasem, m-am dus si pentru ca ma durea ingrozitor spatele de la sarcina… Cert e ca am facut sport pana in luna a noua, cu avizul medicului ginecolog! M-am reintors la sport dupa 2 luni si jumatate de la cezariana (evident, consultand medicul)… Vara nu pot merge, schimbarile hormonale de dupa nastere se manifesta la mine prin faptul ca suport ffff greu caldura… In rest, cu greu reusesc sa ajung de 2-3 ori la sala pe saptamana… Ideea e ca aveam puternic in minte faptul ca daca fac febra musculara la sala, inseamna ca e bine, ca am lucrat acei muschi si tare mandra mai eram, ma plangeam constant de acest lucru, dar cu o oarecare mandrie in voce, imi placea sa-mi aud prietenele spunand “norocoaso, ai avut timp sa ajungi la sala!!” Dr. Cristina de la Naturopathya mi-a dat o lovitura grea in “credinta” mea… Daca faci febra musculara dupa sport se activeaza celulita!!!! Cand faci febra musculara, de fapt se secreta acidul lactic care duce la formarea celulitei! Sa innebunesc!!! Nu mai stiu acum cum sa procedez, nu vreau nici celulita si vreau si muschi tonifiati… Si sunt in aceiasi faza ca tine Dana, sunt cam plictisita, as incerca alt instructor sau alta sala, alt tip de activitate… Poate veniti cu idei…
Hai ca mai aveam un pic si te luam, Dana, cu “articolul” meu… 🙂
aaaa, subiectul meu preferat! nu sunt eu vreo sportiva inraita, fac jogging zilnic cand ma apuca, apoi iar mi-e lene si ma simt vinovata… dar si cand reiau, ma simt perfect! e subiectul meu preferat pt. ca sunt o pofticioasa si sportul ma ajuta mult (fizic si psihic). Dana, ai un set de exercitii stabilit de un antrenor? nu alergi pe banda din cauza problemelor mai vechi de coloana?
off-topic: te citesc mereu (chiar daca nu prea comentez) si iti apreciez mult sfaturile. nu intotdeauna reusesc sa le si aplic, pt. ca uneori produsele sunt mai scumpe decat pot eu acum sa aloc. insa aleg altfel cosmeticele, mult mai atent de cand te citesc, plus ca ma mai salveaza mastile naturale. de ce nu te vedem, sa zicem, intr-o emisiune TV (invitata sau chiar avand o emisiune a ta)? cred ca ar avea audienta si n-as fi singura interesata!!
o zi frumoasa! te pup.
Buna Dana!
Am sa fiu mai putin lenesa si am sa scriu mai des. De citit…te citesc zilnic, dar ma distrez toata ziua cu fetita mea de un an. Imi ocupa toata ziua (intr-un mod fericit, fireste)…ce sa mai …e o minune. Doresc sa te felicit pentru site si pt forma ta fizica si nu in ultimul rand pt. naturaletea si sinceritatea cu care ne raspunzi la intrebari.
Poate ne vorbesti ceva si despre microdermabraziune ( ce este, cat de des trebuie, etc)
si tratamente cu lumina pulsata. Eu am incercat si mi-au placut…in special microdermabraziunea.
Merci,
Lucia
Si mama a facut o hernie de disc la 42 de ani si stiu de la ea ce anevoioasa este recuperarea,experienta ta este un exemplu sa nu ne aventuram sa facem exercitii fizice de capul nostru sau sa le facem incorect.Eu acum fac Pilates fiindca nu sunt o fana a fitnessului si sincer si exercitiile Pilates mi se par plictisitoare dar ceva trebuie sa facem,yoga nu am incercat poate ne impartasesti din experienta ta.
Buna Dana.
Acum cateva zile am gasit pe internet niste clipuri cu exercitii facute de Cindy Crawford prin 1992. Cred este vorba de dvd de care ai scris si tu.Am vrut sa incerc si eu sa practic macar cateva din exercitii pentru ca am un program f incarcat si nu prea am timp de sala (sunt din Hunedoara si la noi nu prea abunda salile deci prea aproape de mine nu exista)dar acum mai pus pe ganduri.Mersi oricum poate este un semn ca s-a nimerit sa scrii exact cand am descoperit si eu exercitiile. Oricum mersi pentru toate sfaturile nu exista zi sa nu iri vizitez blogul. Iti doresc toate cele bune.
Buna seara.A fost o zi minunata pt mine(chiar daca vremea era moharata)deoarece am avut placerea sa te cunosc ;esti asa cum mi-am imaginat:un om frumos in interiorcare exprima in exterior finete,rafinament si multa educatie.
Cu acelasi respect
Fl
Am inceput sa-mi aduc sportul in viata mea in 2005 si de atunci nu uit de el. Am inceput cu o etapa de cunoastere. Ce pot face, cat pot face si ce ma provoaca pe mine. Incet mi-am dat seama ca prin sport expir stres si inspir relaxare, energie, puterea de a merge mai departe. Asa am inceput sa am nevoie de el. In 2005 eram in USA si imi era frica sa nu pun kilograme si am inceput la indemnul unei colege sa ma familiarizez cu Billy Blanks si casetele de TAEBO. Am inceput cu basic si incet, incet am ajuns la casetele lui de advance. Apoi am inceput sa combin cu alergatul in aer liber si incet, incet au aparut rezultatele. Forma fizica buna, tonus de viata, energie si stare de bine. In 2007 m-am intors in Romania si mi-am continuat programul insa usor modificat. Din aprilie pana in octombrie alergat pe stadion iar in lunile de iarna Billy Blanks este prietenul meu. Cred ca cel mai important este sa ajungi sa te cunosti si sa stii ce si cum ti se potriveste si in functie de ce-ti doresti sa alegi frecventa si tipul de exercitiu cel mai potrivit. Asta fac eu si ma ajuta foarte mult.
Draga Dana, draga Delia,
Acum ceva vreme m-am apucat de spinning, e un antrenament cardio foarte intens, cu instructor care te motiveaza & ghideaza tot timpul si..muzica antrenanta.
Satisfactia de a termina antrenamentul e imensa, ca sa nu mai vorbim de beneficii. Va recomand sa incercati.
Buna, este prima oara cand am auzit ca acidul lactic intesifica sau ma rog, duce la formarea celulitei??!!! Intr-adevar, la sportivii de performanta, febra musculara este considerata accidentare insa eu personal am facut de foarte multe ori febra musculara si nu am observat decat schimbari in bine pentru tonus si aspect. Si eu ma duceam la sala regulat, insa dupa nastere intrucat alaptam si nu aveam cu cine sa il las pe cel mic, a trebuit sa ma reorientez si bine am facut. Am auzit de cartea lui Michael Geary- The truth about the six pack abs (v- o pot trimite in format electronic dc sunteti interesate) care parca mi-a luat un val de pe ochi. Apoi, am descoperit site-ul Zusanei, bodyrock.tv care face exercitii pe intervale, similare celor pe care au inceput sa le practice Mircea Badea si Carmen Bruma. Credeti-ma, au avut un efect de WOW asupra corpului meu. Sunt pe departe cele mai eficiente, cel putin in cazul meu. Dc sunteti demotivate sa faceti miscare retineti: dc munciti, puteti manca mai mult, pentru ca nu se va depune:)); in plus, pielea si parul vor arata din ce in ce mai bine deoarece sportul regleaza si activitatea hormonala si nu in ultimul rand, veti avea orgasm mai usor si mai intens. :)) Asa ca fara scuze doamnelor, trebuie sa trecem la treaba!
Multzu G, am auzit insa ca e f solicitant, mai ales daca nu ai facut asta niciodata 🙂
Buna Kaia, unele le iau la indrumarea dneai Bogdan, in urma unor teste pe care le face dansa la cabinet, altele, cum ar fi anti-oxidanti, omega, etc nu au nevoie de recoamndare.
Buna Monica, am avut o emisiune, acum cativa ani, chiar prima de la noi in domeniul beauty. Ca invitatata tot merg, am fost la Felicia acum vre-o luna si voi mai fi, pt ca colaborez cu ei. Maine merg de ex la Observatorul de pranz de pe Antena. Dar vezi si tu acum ce lume se “perinda” pe la televizor, nu prea imi gasesc locul. Cat pt a produce o emisiune, costa multi bani iar sponsorii nu se prea gasesc in domeniul acesta 🙁 . Si ca sa-ti raspund la intrebare, merg pe banda din mai multe motive: problema cu spatele (pt a evita impactul dur cu banda care se produce la alergare), protejarea genunchilor si altor articulatii, si, ai sa razi, protejarea tenului – cercet americani au constatat ca prin alergari multe, repetate, pielea de pe fata tinde sa se lase si sa-si piarda din fermitate. Nu stiu daca o fi asa, dar de ce sa riscam ? 🙂
Sigur Lucia, voi scrie..oricum nu ne plictisim, subiecte sunt o multime 🙂 Merci si eu, si distractie placuta cu cea mica !
Ma bucur Diana ca am scris la mom potrivit, stii cum se spune, nimic nu e intamplator! Numai bine si tie si ai grija!
Vai Florentina, si eu m-am bucurat ca ne-am vazut…desi eram cam “ciufulita” dupa cosmetica! Pacat ca nu m-ai prins dupa ce ma aranja Alina, este un excelent profesionist si poti merge la ea fara grija. Pup
Multumim Anca!
…………sunt online :), am fost in vacanta …dar m-am intors
despre sport……..bizzzzzzzzzzz,mie nu imi place,mi se pare fara scop sa stau asa pe o banda si sa merg spre nicaieri(cred ca sunt dusa)…il fac din obligatie, am perioade cand ma apuca ,ma tine fix 1 saptamana ..ma las iar ma apuc, imi mai cumpar cate un aparat…pe care in scurt timp il depozitez etc…oricum e clar nu sunt o mare sportiva insa singurele constante “sportive “ sunt piscina(ca nu pot numi bazin) unde merg cu fata mea (cam de 3 ori pe saptamana) si patinaj de 1-2 ori pe saptamana (tot ficamea` ma obliga) …plus orele de parc si alergat dupa ea…asa ca ma prefac ca toate astea sunt de ajuns…
te pup cu drag
wow, ce informatie mi-ai dat acum!! nu stiam de chestia cu lasarea fetei. n-o fi departe de adevar, sa stii. nu stiu daca de la trecerea timpului sau de la alergat (nu alerg mult sau rapid, dar destul de constant), nu-mi vad tenul la fel. desi cei din jur spun ca e ok si nu-ti inchipui ca e vreo tragedie pe fata mea, eu totusi simt ca parca obrajii erau putin mai “ridicati”… eu vad diferenta, mai ales daca ma uit din anumite unghiuri. o fi, n-o fi… 🙂
sper sa apara si pe net Observatorul de maine, ca eu sunt la serviciu si tare as vrea sa te vad! 🙂 la Felicia, intr-adevar, te mai vad. cred ca multe persoane care chiar sunt cineva sau au ceva de spus, nu-si gasesc locul la TV in ultimul timp, la ce lume se perinda pe acolo… :S
pup.
Multumesc pentru raspunsul foarte rapid.Astazi am o alta problema.Doresc sa ma duc la un cardiolog bun si nu am nici cea mai vaga idee la cine.Am 30 de ani si de vreo 2 luni am niste dureri ca niste gheare in zona inimii.Sunt slaba, deci banuiesc ca are legatura cu faptul ca ma stresez prea mult.Poate ma poti ajuta Dana cu o idee in sensul asta, daca nu, poate fetele.Multumesc.
Si eu te pup si imi era dor de tine! deci bine ai revenit, Cristina.
dar cand iei multivitamine nu iti fac pofta de mancare…eu din cauza asta le evit
Din fericire nu am avut contact cu cardiologi pana acum, daca fetele nu au un raspuns pt tine ma pot interesa.
Centrum nu face pofta de mancare.
Am fost pentru doi ani la sala lui Cori Gramescu, in spate la Cocor, Ladyfit este noul nume.Am fost foarte multumita de antrenamente, plus Cori e o fata f ambitoasa si dedicata muncii ei.Vestiarul era un pic cam neincapator, mai ales seara, dar e posibil sa fi facut modificari de atunci, tot timpul vine cu ceva nou.
Acum nu mai stau asa aproape de Unirii, asa ca fac exercitii acasa.Imi place Mat Method al lui Tracy Anderson ( antreneaza multe vedete), pe dvd, de dificultate medie, insa dupa un timp e drept ca am nevoie de ceva nou.
Buna Dana,
Centrum nu se mai gaseste in farmacii, s-a retras. Stii ceva despre asta? Pup cu drag
Anca super ! M -ar interesa foarte mult cartea…ar fi cu dedicatie pt sotul meu :). Exercitiile interval training sunt foarte eficiente, insa pt mine de ex nu sunt potrivite fiindca sunt slaba si nu ma ingras, dar altfel as fi apelat! adresa mea e selen020@yahoo.com . Daca exista alta modalitate sa ne-o trimiti e bine oricum. merci!
Buna Dana, o sa vin in tara . De unde pot cumpara cartea ta? Multumesc, numai bine….
Buna RM, cartea se gaseste la Diverta, cel putin in Buc. In tara am vazut-o si la Carrefour, Cora, etc Daca nu o gasesti da-mi de veste 🙂
Habar nu am, eu am vazut la Plafar zilele trecute.
Buna Dana, spuneai ca ai inceput o cura cu Skin Blend, as vrea sa incep si eu, imi simt tenul destul de incarcat si in urma unei vizite la dermatolog am fost sfatuita sa urmez o cura de detoxifiere. Se cunosc imbunatatiri sau e prea devreme sa te pronunti? 🙂
daaa miscare miscare si iar miscare eu sunt o lenesa dar ca sa ma motivez am platit anticipat un an la sala iar cand stiu ca am dat o gramada de bani ma duc macar de 3ori pe sart. de cateva zile ma simt de parca m ar fi batut cineva cu parul dar ma duc in continuare facand putin pilates putin cardio yoga in fine putin din fiecare logic nu toate in aceeasi zi. pot spune ca simt( pe langa durere) ca traiesc si cand nu mai pot pt a ma motiva ma imaginez tonica fara celulita o “bomba sexy” si asta imi da forta sa continui. eu zic ca fare miscare oricate diete sau creme ai folosi nu poti arata bine pt ca te poti tonifica doar prin activitate fizica
Se gaseste Centrum la Sensiblu.
Draga Lucia, din pacate nu pot posta commentul tau, dat fiind lungimea muuuult prea mare. Daca doresti sa ne impartasesti din experienta ta, scrie te rog sub acesta forma si voi posta mesajul la rubrica Testimoniale. Merci
Buna Anna, au inceput sa se vada rezult cam dupa 2 sapt, pielea e mult mai curata, nu se mai incarca asa.
Draga Dana,
Nu stiu cum sa pun mesajul la testimoniale.
Daca tu consideri ca foloseste il poti pune acolo sau il poti fragmenta si posta aici.(Eu nu il mai am , l-am postat direct pe blog nemaiavandu-l salvat)
Scuze pt lungime.
Ok, Lucia, ma ocup cand vin din Delta.
doamnelor, va recomand sa incercati kangoo jumps pt diversitate in sport. Ghetele au fost concepute de un medic pt recuperare asadar protejeaza si coloana si genunchii. Cand m-am cocotat pe ele ma gandeam ca nu voi fi in stare sa topai cum trebuie insa la finalul orei am plecat acasa cu gandul sa-mi cumpar o pereche pt acasa 🙂
Buna, Dana! Aceste suplimente de la Solaray se gasesc numai pe internet? Sau le pot procura de la o anumita farmacie? Mi-ar fi mult mai usor asa… aaa.. si daca am 21 de ani, le pot lua si eu..? acum iau centrum si omega 3-6-9. Te pup !!! (p.s. cate capsule de omega 3-6-9 iei pe zi? mie mi-ar trebui 3 sau 1?.. Merci :*)
Buna Ame, le-am gasit si in farmaciile Sensiblu, Donna, Plafar. Eu iau 2 Omega, tu poti lua doar 1.
Buna,Dana
Pt ca ai scris aici despre suplimentele de la Solaray,vreau sa te intreb daca ti-au fost de folos si in cazul venectaziiloor,vaselor sparte de pe picioare.Ai scris aici intr-un articol ca iei Solaray Veine Defense.Am si eu din pacate aceasta problema insa nu i-am dat mare importanta,dar vad ca situatia se agraveaza si am 28 de ani.Tot aici am citit ca Delia S a fost cu aceasta problema la doamna dr Cristina la Naturopathya,vreau sa o intreb daca ia fost de ajutor tratamentul si cat costa o consultatie la doamna dr. Cristina Multumesc
Buna Ank, am luat o cutie pana acum, vasele sparte nu se refac si nici nu dispar (decat prin proceduri estetice), dar suplimentele pot ajuta sa nu mai apara altele noi, adica sa intareasca peretii capilarelor. Pt trat. la dna Cristina te rog sa intri pe site-ul dansei (e la mine pe blog) si sa intrebi direct. Te pup
buna dana,
ce brand de omega 3-6-9 iei?
Ultima cura am facut-o cu Nature’s Bounty Omega 3-6-9
Dana,
unde se poate face yoga in Bucuresti? Mersi mult!
Buna Lavinia, am inteles ca cea mai buna instructoare ar fi la W-class, dar stiu ca face si Luminita Nicolescu, la clubul ei FitandFamous.tel 031 6207379.
Buna Dana!Pentru ca primavara a venit as dori sa fac si eu o cura cu vitamine pentru piele. Si mi-a atras atentia Sink Blend, am citit ca si u l-ai folosit.Te rog frumos daca ai timp poti sa imi spui ce impresie ti-a facut produsul.Eu am numai 22 de ani dar am avut probleme cu tenul si orice supliment care sa sustina regenerarea mai rapida a tenului e bun pt mine si mai ales acum ca e trecerea asta spre primavara vara.
Buna Mena, am facut o cura de 2-3 luni, mi s-a parut ca m-a ajutat, tenul s-a luminat si curatat, desi nu erau probl majore.
Iti multumesc dinou pentru sfat si atentie! Sincer cred ca ai avea mare succes daca ai face o emisiune pe tema ‘beauty and healt”. Sunt atatea persoane si mai tinere si mai mature care au nevoie de indrumare sincera in circul asta media care nu stiu cum sa te minta ca sa le achizitionezi produsele… eu una te-as urmarii mereu si cred ca toate fetele care iti viziteaza site-ul si nu numai:)