Iti place? Click aici sa ii dai share!
Putina lume a auzit vorbindu-se despre vitamina T; descoprirea (si numele) i se datoreaza in mod bizar, viermelui de faina care, s-a constatat ca nu putea supravietui fara aceasta vitamina. La inceput s-a crezut ca numai aceasta insecta are nevoie de substanta cu pricina, dar curand s-a demonstrat ca toate insectele o consuma in procesul de metamorfozare. Nu a trecut mult si cercetarile au aratat ca vitamina T actioneza si in cazul oamenilor, iar astazi este cunoscuta mai ales sub numele de carnitina.
Vitamina T este extrem de importanta pentru sanatatea organismului uman: previne anemia, oboseala cronica, mentine coagularea sangelui in limitele normale, reduce strasul oxidativ, ajuta la transformarea mancarii/grasimii in energie.
Carnitina accelereaza anumite procese in organism care duc intr-un final la diminuarea masei grase si a tesutului adipos, la cresterea masei musculare. In plus, carnitina in formele sale active ( L-carnitina si L-acetil carnitina) ajuta si la pastrarea in cea mai buna forma a sistemului nervos.
Alimentele cu un bogat continut de carnitina sunt : carnea rosie (vita- pe primul loc cu cel mai mare continut, apoi porc), cod, piept de pui, produsele lactate, avocado, painea integrala, orez, galbenus de ou. In mod normal nu avem nevoie de un aport suplimentar de vitamina T, dar exista si suplimente de L-carnitina pentru sportivii de performanta care au nevoie sa slabeasca. Suplimentele nu trebuie insa folosite perioade indelungate, pentru ca pot afecta sanatatea, dar pentru perioade scurte de timp nu au fost descoperite efecte adverse. Oricum este bine ca acestea sa fie luate sub indrumarea medicului.
Spre deosebire de celelallte vitamine, unde doza zilnica recomandata este foarte clar stabilita, in cazul carnitinei aceasta nu este exact cunoscuta, de aceea trebuie multa precautie cand e vorba de aportul de suplimente.
Cel mai bine este sa consumam un iaurt in fiecare zi iar saptamanal 2-4 oua (fierte) si un muschi de vita la gratar, cu salata, evident.
Articole interesante:
- Vitaminele si varsta
- Alimente care ajuta metabolismul
- O noua formula de frumusete: Beauty Formula by CaliVita
Iti place? Click aici sa ii dai share!
Carnitina e vitamina Bt, nu are legatura cu vitamina T decat ca ambele sunt vitamine…
mi a placut mult articolul cat traiesti inveti felicitari ne tii mereu informate te pup
buna , acum am descoperit blogul tau , pare interesant , nici eu nu stiam de vitamina T , te astept si pe blogul meu sa te inscrii la un giveaway o.p.i .pupici
Buna,
Foarte interesant articolul, desi presupun ca in materie de analize medicale nu exista nimic pe piata de la noi care sa dovedeasca carenta acestei vitamine. Am cautat prin site informatii despre gliconutrienti si mai ales despre produsele de pe piata cu gliconutrienti (pastile, etc) insa nu am gasit nimic.
Daca auzi pe viitor ceva legat de acestia, astept sa ne impartasesti si noua.
Cu bine!
Mai intai a fost denumita Factorul T si abia apoi i s-a dat numele de vit T, Iulia.
A venit in sfarsit primavara si vreau, trebuie sa ma reapuc de sport. Vreau sa iau un supliment pentru primele 2 luni pentru a vedea rezultate mai rapide. Din pacte nu am timp, bani sa ajung la medic pt un sfat in aceast privinta. In alti ani am luat CLA si a avut efect. Intrebarea mea care este difenrenta dintre L-acetil carnitina si L- Carnitina? Dintre L. carnitina si Cla care crezi ca este mai bun? Trebuie luate cu un alt aliment sau supliment ca sa fie absorbite?(gen lecitina, ulei, fructe) , eu mananac muuuulte lactate si beau mult lapte deoarece nu prea mananc carne. Se impaca bine cu produsele lactate? sper sa imi poti raspunde. M-am ghidat de cateva ori dupa sfaturile tale si nu mi-a partut rau. In privinta suplimentelor anti age si am incercat lipikar de la La roche posay care mi-a placut enorm.
buna dana, vreau sa te intreb ce vitamine ar trebui luate primavara? As vrea sa fac o cura dar nu stiu cu ce. Tu, de ex, ce vitamine iei acum?
Buna, Dana. As dori sa-ti pun si eu cateva intrebari, fara legatura cu postarea ta, dar care ne-ar putea interesa pe mai multe dintre noi. Asadar, ce stii despre prod. Filorga? Am citit prezentarile pentru cremele izo-age si feel&sleep si sunau divin. Oare sunt pentru vasrta mea (32 ani, ten mixt, fara semne de imbatranire)? Dar crema Abeille Royale de la Guerlain?
Pe de alta parte, m-ar interesa sa-mi recomanzi TU 2 creme, de zi si de noapte, care sa mearga cu serul Skinceuticals Phloretin (sau asa ceva), cel antioxidant. Pe site-ul tau am citit ca, daca nu combinam serul cu produse din aceeasi ama, sa avem grija ca ingredientele sa nu se suprapuna sau sa nu se opuna.
Multumesc din inima. O primavara cat mai frumoasa, dupa inima ta.
Buna Alexa, ma bucur ca a raparut Centrum, sunt fan 🙂
Buna Monica, specialitatea mea nu este chiar cea medicala, deci mi-e greu sa iti spun care sunt diferentele intre cele 3. Nu pot sa-ti recomand nimic, dupa cum spuneam, acest gen de suplimente se iau la indrumarea medicului.
Cautati cartea “Nutritional Ergogenic Aids” de Ira Wolinsky si Judy Driskell (Daca va faceti cont pe http://library.nu o puteti descarca gratis).
La pagina 49 gasiti informatii despre Carnitina scrise de cercetarori. Carnitina este o di-peptida(formata din doi amino acizi) si se mai numeste vitamina Bt. Vitamina T este altceva, torulitina. In comert se gasesc sub denumirea de vitamina T diferite complexe de vitamine care n-au nici o treaba nici cu vitamina Bt nici cu vitamina T. In literatura stiintifica NU exista nici o mentiune legata de beneficiile vitaminei T, singurele articole publicate datand de prin anii 50…
A reaparut Centrum!!! Ce mult ma bucur! Si eu am fost foarte multumita, datorita tie, Dana. Are aceeasi denumire?
Da Oana, Centrum se cheama.
Super Iulia, voi verificat si eu. Am consultat specialistii Plafar care vand aceste produse in magazinele lor si asa mi s-a spus ca se numeste; factorul T apoi vit T. Sigur gasesti si la ei in revissta Plafar (scrisa de medici si biologi) info legate de aceasta vit T care, spun ei egal carnitina.
Buna Oana, si eu tot din citite pot vorbi despre Filorga, pt ca nu am incercat. Crema de la Guerlain este un prod pe baza de lasptisor de matca cu propr de hranire, fermitate si corectarea ridurilor. Nu mi-ai spus nimic despre tine (tip de ten, varsta,, ce prod folosesti, etc) pt a putea sa-ti fac o recomandare 🙂 , dar in principiu cu serurile antioxidante de la Skinceuticals merg de perfect cremele/lotiunile hidratante.