Iti place? Click aici sa ii dai share!
Trebuie sa-ti spun ca pentru mine, perioada intre 40 si 50 de ani a fost cea mai tare!
Niciodata nu m-am simtit mai bine in pielea mea, ma simteam si aratam tanara, in forta sa fac tot ceea ce imi doresc, eram plina de energie, eram sigura pe mine, stiam ce valoare am, copilul era mare, pe drumul lui si deci nu mai aveam problemele adoelscentei … cumva, tot ceea ce sadisem, de la job la wellbeing, isi arata acum rezultatele iar eu ma bucuram maxim de ele.
Si iata-ma cum militez din nou pentru preventie, alegeri corecte, implinire emotionala, hrana sanatoasa, grija si respectul pe care ti le porti, astfel inca si ceilalti sa te priveasca in cel mai bun mod posibil.
Ce incepi sa observi in jurul varstei de 40?
Nimic nu e litera de lege, fiecare imbatraneste in functie de gene (genetica – care conteaza cam 20%) dar mai ales de epigentica ( stilul de viata si factorii externi – 80%) . Asa ca varsta de 40 poate insemna ceva pentru tine, si cu totul altceva pentru prietenele tale.
Sa presupunem ca ai un ten cu aspect tern, neuniform, iar liniile fine si ridurile sunt vizibile inseamna ca iti arata varsta – adica, arati ca la 40 de ani. Crede-ma, nu este cel mai rau lucru care ti se poate intampla si poti oricand face ceva in sensul acesta.
La 50 de ani, respectiv la 60 de ani, vei privi inapoi cu invidie la tenul tau de la 40 de ani. Pana atunci, insa, am preatit un ghid de supravietuire si îmbunatatire a calitatii pielii la 40 de ani.
Toate semnele despre care am vorbit sunt cauzate partial de perimenopauza (perioada dinaintea menopauzei). Este vorba despre cativa ani, timp in care nivelul de estrogen scade, pielea se subtieaza si isi pierde partial elasticitatea, dar si de anii de expunere la soare fara protectie solara adecvata (fata SPF 50, corp SPF 30 minim, depinde de fototipul de piele).
Sa îmbatranesti este natural. De fapt, sa poti trai suficient cat sa iti vezi toate firele albe si sa fii sanatoasa este chiar un noroc. Pe de alta parte, ca sa imbatranesti frumos, sanatos si incet – SLOW AGING – trebuie doar sa faci anumite lucruri la momentul potrivit.
Aproape 40, dar nu inca
Chiar daca implica un impas psihologic, e bine sa folosesti momentul 40 de ani ca reper si sa iti faci un plan mai amanuntit pentru ingrijirea pielii. Ceea ce a functionat pana acum, nu va mai functiona de acum inainte, asa ca este bine sa fii tu inaintea timpului. Daca mai ai 2-3 ani pana la tortul aniversar al celor patru decenii, atunci începe acum sa faci mici gesturi de îngrijire care se vor dovedi extrem de utile.
Iata ce te sfatuiesc sa faci:
Schimba curatarea tenului
Daca, pâna acum ai ales la întâmplare produsele pentru curatarea tenului (desi sper ca nu a fost chiar asa), acum e momentul sa treci la formulele mai blânde cu pielea si care sa asigure integritatea filmului hidrolipidic. In mod normal, dupa 40 de ani, tenul incepe sa produca mai putin sebum, sa fie mai uscat, pielea sa se subtieze.
Deci poti trece la un ulei pentru curatarea tenului sau la un produs bifazic, daca ai tenul uscat iar pentru tenul gras, cauta formule care contin ingrediente precum acidul salicilic, pentru eliminarea cosurilor si a inflamatiilor. Si adauga hidratare suplimentara cu o crema de fata, crema de ochi (obligatorie) si cu masti calmante, revitalizante, hidratante.
Exfolieaza periodic
Regula de aur a regenerarii include exfolierea, adica eliminarea celuleor moarte. Include 1-2 pe saptamana un gomaj sau peeling, fa tratamente cu retinoizi si/sau acizii din fructe si vei vedea cum tenul isi recapata proseptimea, stralucirea, porii se micsoreaza. Eu folosesc zilnic un prosop special pentru fata, atunci cand fac dus, iar de cateva ori pe saptamana folosesc periile din silicon sau cele cu ultrasunete. Sunt foarte multe modele pe piata, ai de unde alege.
Tratamentele intensive pentru acasa
In afara de mastile pe care le poti aplica saptamanal – de la cele hidratante, la cele pentru revitalizare sau pentru reducerea petelor si semnelor lasate de acnee, la 40 de ani este bine sa adaugi tratamente intensive si pentru zi, si pentru noapte. De exemplu, un serum bogat in vitamina C (care ajuta la generarea de colagen si la obtinerea aspectului luminos). Sau vitamina E, un antioxidant la fel de eficient, care protejeaza si hraneste tenul uscat. Ambele vor ajuta la repararea pielii si la prevenirea deteriorarii ulterioare .
Serurile cu acizi de fructe (AHA), cu retinol, cu niacinamide (vitB3), ceramide, peptide pot fi introduse treptatat.
Hidratare multipla
Pielea are acum nevoie de mai multa hidratare iar crema de zi, aplicata la prima ora, nu este suficienta pana la aplicarea cremei de seara. Poti incepe sa folosesti, daca nu ai facut-o pana acum, seruri intens hidratante pe baza de acid hialuronic. De asemenea, invata sa tii aproape spray-ul cu apa termala si face mist-urile (cele fara parfum, desigur!). Si, evident, bea multa apa la temperatura camerei sau ceaiuri de plante pe tot parcursul zilei…nu astepta sa ti se faca sete!
Noaptea, timp pentru somn de calitate
Ziua are maxim 12 ore, asa ca oricat de mult timp ai acorda pielii, raman 12 ore de noapte in care nu te poti ocupa de ingrijirea ei. De fapt, poti sa o faci, aplicand crema de noapte: prietena ta cea mai buna dupa 40 de ani. Si somnul! Daa, cel putin 7- 8 ore de somn odihnitor. Si, pentru ca petreci atatea ore cu tenul in contact cu o suprafata dura, fii atenta si la calitatea fetei de perna (alege un material cat mai fin, matasos). Revin curand cu o surpriza pe subiect 🙂
Zona ochilor
Somnul ajuta enorm la reducerea cearcanelor si a pungilor, insa nu ca la 18 ani! Pielea din jurul ochilor este mai subtire si are dezavantajul de a fi prima zona in care se aduna multe linii de expresie. O crema de ochi ajuta mult la estomparea acestora, mai ales daca o tii la frigider. Cauta cremele de ochi cu pigment verde, pentru estomparea cearcanelor, dar si cu particule iluminatoare care creeaza optic iluzia umplerii liniilor si a ridurilor. Si inca doua sfaturi care vor tine o vreme ridurile departe: nu iesi fara ochelari de soare, poarta ochelarii de vedere sau lentilele de contact!
Sub supravegherea medicului
Unii medici esteticieni recomanda sa recurgi la filere daca ridurile sunt vizibile atunci cand privesti in oglinda fara sa faci vreo grimasa. Daca faci aceasta alegere, selecteaza cu atentie medicul la care mergi. Sunt multe riscuri despre care trebuie sa fii informata.
O alta metoda de stimulare a productiei de colagen si elastina este microneedlingul, pe care iti recomand sa il faci tot sub supravegherea unui medic, nu acasa, chiar daca dispozitivele de microneedling pot fi achizitionate si online.
Desigur, poti face lucrul acesta daca urmezi pasii corecti. Teoretic, prin rularea acelor minuscule la suprafata pielii, apar micro-rani pe care organismul le va repara in mod natural, regenerarea avand ca efect secundar o piele mai luminoasa, mai uniforma. Insa, atunci cand nu controlezi aceasta tehnica risti sa obtii opusul asteptarilor: un ten plin de cicatrici, expus infectarii.
Tot la medic poti incerca deja tramente noninvazive si minim invazive de rejuvenare/retexturare a pielii dar si de fermitate cum ar fi PRP, ultrasunete, radiofrecventa, etc Poti vedea mai multe aici
Gadgeturile de beauty
Soarele nu este prietenul pielii (nu mai mult de 10-15 minute), dar gadgeturile care folosesc terapia cu lumina albastra si rosie, da. Acestea stimuleaza procesul de regenerare si au efect antibacterian, de aceea sunt atat de bine tolerate chiar si de tenul reactiv sau de cel afectat de acnee. Ca orice dispozitiv, asigura-te ca il folosesti exact asa cum sunt recomandarile producatorului, in special in privinta timpului de utilizare si a curatarii dispozitivului.
Eu folosesc in ultimul timp produsele Sempasi , acum sunt si reduceri de 24% la toata gama.
Acneea, o problema si la maturitate
Poluarea din interior si din afara casei, dar si schimbarile hormonale pot duce din nou la problema cosurilor. Doar pentru ai 40 de ani, nu inseamna ca trebuie sa ignori aparitia acestora. Mergi la medicul dermatolog pentru un tratament corect, personalizat – functioneaza bine peelingurile – si evita lactatele, glutenul, alimentele procesate si zaharul.
Ce era bine sa faci in adolescenta?
Sau ce poti face pentru adolescenta din familie. Pana la urma, orice sfat despre ingrijirea pielii este binevenit, oricat de tarziu. Chiar daca nu te mai ajuta pe tine, poate fi util pentru copilul tau. Folosirea zilnica a unui produs cu protectie solara reduce riscul de a dezvolta cancerul de piele cu 50% si inseamna cel putin 10 ani castigati in aspectul pielii, la maturitate.
Asadar, produsele de ingrijire cu SPF, devin obligatorii dupa 40, iar ele vor trebui introduse zilnic in reginul de ingrijire, fie alegand creme care contin deja SPF fie ca il aplicam separat, la finalul rutieni de dimineata.
Hrana buna + suplimete potrivite varstei si necesitatilor specifice
Alege alimente bogate in probiotice (iaurt, kefir, kale, varza murata). Uleiul de peste bogat in acizi grasi imbunatateste aspectul pielii (acnee, linii fine, piele lipsita de elasticitate) si scade inflamatia in corp.
Despre suplimente poti citi totul aici , aici si aici
Misacarea + Masajul de relaxare
Miscarea este in topul oricarui program atiaging, deci poti incepe sa faci orice tip de miscare iti prieste. Daca deja faci miscare, incearca si yoga sau pilates – te vor ajuta sa iti mentii o postura corecta, echilibru si elasticitatea articulatiilor.
Pentru fata, poti incerca yoga faciala, pentru intarirea musculaturii faciale, iar pentru corp un masaj de relaxare, macar o data, de doua ori pe luna, te vor ajuta sa te deconectezi de cotidian. Trust me, e magic!
Daca nu ai ajuns la Country Spa, te invit sa o faci!
Hugs, si nu uita citatul meu preferat:
“Nature gives you the face you have at twenty; it is up to you to merit the face you have at fifty.” Coco Chanel
Articole interesante:
Iti place? Click aici sa ii dai share!
Buna. Dana, îmi recomanzi te rog pentru ochi plasturi din aceia hidratanti, ?i pentru cearc?ne . Care sunt cei mai buni ?
Patch-uri a?a se numesc.
Buna Marioara, uite ce mi a placut mie Shiseido Uplifting and Firming Express Eye Mask Set, Starskin The Gold Mask Eye Set,Sesderma C-Vit AX+ , si cele de la Theology sunt ok
Foarte bun articolul, multumesc pentru sfaturi 😉