4 diete sanatoase


Iti place? Click aici sa ii dai share!

Daca v-ati propus sa pierdeti cateva kilograme si sa incepeti sa va pregatiti corpul pentru vara, m-am documentat si am aflat care sunt cele mai hot diete care functioneaza, care sunt cele mai eficiente regimuri de slabire ale momentului.

Pe langa faptul ca acestea ne ajuta sa scapam de cateva kilograme, ne sunt benefice si pentru sanatate, ceea ce este pana la urma, cel mai important, deci nu va asteptati sa slabiti mult in timp scurt!

Se pare ca noi femeile avem tendinta sa stocam intre 5% si 10% mai multa grasime decat barbatii, este in AND-ul nostru, in primul rand pentru ca acest lucru ne este benefic in perioadele de fertilitate, gravidenie si alaptare.

Deci, vrem nu vrem, trebuie sa ne luptam cu kilogramele, mai mult decat partenerii nostri, asa ca iata ce ne recomanda nutritionistii din US:

  • Dieta DASHpotrivita celor care au tensiunea arteriala ridicata si care doresc sa reduca riscul de boli cardio-vasculare

Aceasta dieta tine cont de varsta si nivelul activitatilor fizice pentru a determina necesarul de calorii zilnice, si mai ales provenienta lor.

Focusul este de a reduce partial sau total consumul de sare si de a manca doar legume, fructe si alimente low-fat. Sunt permise ocazional cerealele, puiul si pestele slab, la gratar.

Dupa cum vedeti, caloriile provin din alimente sanatoase, iar pierderea kilogramelor intervine datorita faptului ca nu mai consumam calorii goale.

  • Dieta Mediteraneana potrivita celor care doresc sa urmeze o dieta anti-inflamatoare, sa aiba o inima sanatoasa, dar care sa aiba acces la mai multe grupuri de alimente.

Dieta se bazeaza pe alimente proaspete, neprocesate, peste, cereale integrale si grasimi sanatoase; asa cum ii este si denumirea, este dieta tarilor meditareneene care s-a dovedit a fi extrem de sanatoasa.

Aproape fiecare masa de pranz sau seara contine rosii, castraveti si ardei (gras si iute), grasimi sanatoase (ulei de masline) si proteine slabe. Ba chiar si cate un pahar de vin rosu. In plus, se pot consuma seminte, nuci, alune, leguminoase si oua, dar conditia de a slabi este ca toate acestea sa fie consummate cu moderatie.

  • Dieta Paleo potrivita carnivorilor

Acesta dieta are la baza ideea ca oamenii trebuie sa manance ca in trecut, in timpurile ancestrale, inainte sa apara mancarurile pregatite si procesate. Astfel, tot ce poate fi vanat sau cules, este acceptat. Putem deci pune pe masa fructe, legume, carne slaba, fructe de mare, nuci si seminte, grasimi sanatoase.

A manca Paleo inseamna a scoate complet din alimentatie zaharul, produsele lactate, cerealele, leguminoasele, alcoolul.

  • Dieta vegana – pentru cei ce doresc sa reduca riscul de cancer si vor sa manance super-curat.

Daca ne referim si la alte aspecte, going vegan inseamna si cruelty free, empatie cu toate fiintele planetei, pana la protectia mediului. Moda vegana a inceput acum vreo 10  ani si este mult mai mult decat o dieta, reprezinta un stil de viata, o schimbare pe toate planurile, inclusiv in a nu purta piele, blanuri, etc.

Multi vegani renunta complet la toate alimentele de origine animala, asta insemnand carne, oua, lactate, chiar si miere; sunt acceptate legumele, frctele, semintele si nucile.

Parerea mea

Nu sunt o mare consumatoare de regimuri de slabire si, desi au fost ocazii cand mi-am dorit sa slabesc, nu am reusit sa duc la bun sfarsit niciodata o dieta. Sunt insa o mare consumatoare de regimuri sanatoase, de stil de viata sanatos!

Acum cativa ani, daca mai tineti mine, scriam un articol despre cum am ajuns sa iubesc mancarea raw. Ei bine, am incercat-o intr-o zi si mi-am zis – da, vreau gustul asta mereu! Si am mancat raw timp de 2 ani, pana in 2015.

Pentru mine a fost ca un detox (pe toate planurile) prelungit, nu am simtit deloc nevoia de carne sau in general, proteine de origine animala, iar ceea ce este permis in dieta raw mi-a fost de ajuns.

Este bine sa faceti o astfel de schimbare atunci cand organismul o cere, si nu sa fie impusa, pentru ca atunci nu functioneaza, decat pe perioade foarte scurte. Pentru ca dieta raw este destul de restrictiva, ar fi trebuit sa iau niste suplimente, ceea ce din pacate, nu am facut.

Am observat tarziu ca parul meu a avut de suferit (bine ca doar parul), s-a subtiat si si-a pierdut din vigoare si stralucire.

Sfatul meu, daca mergeti pe varianta raw sau raw-vegan, consultati macar un medic naturopat, pentru a va prescrie niste suplimente, mai ales daca faceti acest lucru pentru mai mult timp.

Cele 4 diete de mai sus sunt insa, inainte de toate, nistre diete sanatoase, si nu niste regimuri de slabire clasice sau draconice; ele pot oricand sa devina un stil de viata, adaptat fiecareia dintre noi.

Your Beauty Is Your Lifestyle!

 

 

Articole interesante:


Iti place? Click aici sa ii dai share!

Leave a Reply