Iti place? Click aici sa ii dai share!
Ai citit/auzit de nenumarate ori cat de benefice sunt legumele si fructele in alimentatia noastra zilnica, cum poti avea o dieta echilibrata si un corp sanatos bazandu-te pe aceste daruri ale naturii. Dar stiai ca iti poti imbunatati calitatea pielii consumand anumite produse?
Pentru un tonus bun al pielii foarte importanta este hidratarea; apa ne “spala” organismul de toxine, ajuta la o mai buna digestie, te face sa iti simti stomacul plin si in plus, bonus, are 0 calorii.
Alimentul “vedeta” insa este pestele, sub orice forma…(somonul, macroul, tonul, sardinele, fructele de mare); bogat in acizi grasi (esentiali pentru a avea/pastra pielea tanara) omega 3 si minerale, pestele este delicios pregatit la gratar sau la cuptor, si evident, are putine calorii.
Legumele proaspete (prin fierbere/procesare isi pierd proprietatile) sunt recomandate în orice cantitate, si ele având un indice caloric mic, fiind o excelenta sursa de fibre, vitamine si apa.
Tomatele rosii au un continut mare de licopen, un puternic antioxidant, iar cele galbene si portocalii contin carotenoizi (asa cum bine preciza Cristina). Pentru salata, o lingurita de ulei de masline este obligatorie – da fermitate si catifeleaza tenul.
Morcovii contin betacaroten (transformat în organism în vitamina A), factor important în mentinerea tineretii pielii, cu rol de protectie, dar si de regenerare (cremele cu retinol ajuta la refacerea fibrelor de colagen).
Surprinzator, am aflat si ca patrunjelul este cea mai bogata sursa de vitamina C, mai bogata decât citricele.
Iaurtul cu bifidus sau brânza de vaci degresata sunt importante pentru aportul de calciu si datorita faptului ca vitaminele A, D si E se absorb în organism doar în prezenta grasimii.
O sursa bogata în vitamina E, antioxidanta si cu efecte împotriva îmbatrânirii sunt cerealele si semintele (alune, nuci, migdale, seminte, masline). La fel si avocado, cu un indice caloric mare, deci trebuie consumat cu grija.
Dar fructelele? Pe langa vitamine/minerale contin si zahar, iar zaharul (dupa cum v-am mai spus) produce procese oxidative în organism si, deci, duce la îmbatrânire celulara. Merele, strugurii (contin resveratrol, puternic anti-oxidant), banane (pentru potasiu), grapefruit (vitamina C), etc..toate trebuie consumate, dar cu moderatie.
Daca vrei poti aplica sub forma de masti, direct pe piele legumele, fructele, iaurtul, oul; se paseaza si se fac piureuri in tot felul de combinatii, pentru diferite tipuri de ten.
Articole interesante:
- Vitamine si minerale pentru pielea ta (3)
- Top 12 alimente pentru un plus de colagen
- Vitamine si minerale pentru pielea ta (2)
Iti place? Click aici sa ii dai share!
Buna ziua,
Multumim pentru articolul de astazi! In general mananc fructe proaspete si uscate, cereale si seminte, legume proaspete, carne de pui sau peste si fac ceva sport, fara a merge neaparat la sala, dar in fiecare zi fac cel putin o ora de bicicleta, cateodata chiar trei. Ma simt foarte bine in corpul meu, chiar daca as vrea sa mai dau jos 2-3 kg din anumite parti… 😉
As vrea sa va intreb, ce tip de masca as putea face pentru un ten gras, please? Thanks!
Va doresc o zi excelenta!
daniela
Buna Flavius, spune-mi pentru ce-ti trebuie te rog. Imi poti scrie aici pe blog.
Buna. de curand am descoperit produsele de la ELF http://www.eyeslipsface.com.ro/ Ceea ce m-a incantat foarte tare a fost pretul de numai 8 lei pentru orice podus. Sunt importate din Statele Unite ale Americii si multe dintre ele au si factor de protectie. As vrea sa stiu daca ele chiar sunt bune sau sunt niste produse ieftine si calitatea laas de dorit. Nu le-as compara totusi cu firmele cu renume. Nu as vrea sa fiu pacalita de pret pret si apoi sa constat ca imi apar iritatii pe fata.
Iti multumesc si sper sa primesc un raspuns.
Buna Anca, ce sa spun, nu sunt fanul chilipirelor in general, mai ales cand este vorba despre pielea mea. Nu cunosc brandul, voi intra pe site sa ma documentez, dar pana nu incerci un produs nu stii daca iti face bine sau nu.
O mica rectificare: tomatele galbene si portocalii au continut de licopen scazut (licopenul fiind pigmentul care da culoarea rosie fructelor) dar sunt bogate in carotenoizi.
F corect! Ai dreptate, asta inseamna sa te iei dupa nutritionisti (nu dau nume), fara sa cercetezi??
Modific oricum, multumec frumos!
Dana, sunt multe masti pentru ten gras (o parte le-am strans si publicat deja in cartea mea). Voi posta in curand pe acest subiect, macar sa afle toata lumea care are astfel de probleme cum se ingrijeste tenul gras. Si eu incerc sa mananc sanatos, fac miscare atat cat pot si cat imi permite timpul, si la fel ca si tine, as vrea sa mai dau jos 2 kg…sincer, nu mi-am propus sa tin o dieta pentru asta…Daca afli ceva nou, spune-mi si mie 🙂
Vedeti ce inseamna sa nu am cartea?!? Nu stiu cum as putea face sa o am… daca aveti vreo idee…
Pai, stati putin ca e diferenta intre 2 kg de la mine si 2 kg de la dumneavostra… Eu nu am nici o sansa la fotomodel si atunci mi-am pus un obiectiv mai… pe masura mea, sa zic asa… Am 1,75m si 65 kg, iar de aici asa vrea un 62 kg bine proportionate. In cazul dumneavostra e alta treaba… asa ca nu ma pot compara.
Noutati de dieta nu prea am, decat asa cum stiti: exercitiu fizic, fara grasimi si dulciuri (asa un pic mai merge), multa apa (pana la rugina), dimineata un mare si bogat dejun – in loc de mic dejun si eu nu mananc dupa ora 6pm (daca este, doar un fruct doua). Asta e dieta mea, dar mai mult de mentinere si mai fac si eu rabat daca e cazul in vreo seara speciala sau in week-end… 🙂
Draga Daniela, in primul rand hai sa ne tutuim, ce zici??? Se pare ca stilul nostru de viata seamana foarte tare; nici eu nu mananc dupa 6-7, nu mananc la prima ora, ci mai tarziu, sa zicem un brunch, fara grasimi si dulciuri, fac sport de 3 ori pe saptamana. Acum am 56-57 kg si 1,72m dar cel mai bine ma simt la 55 kg. Am inceput niste tratamente cu o varianta noua a aparatului Cellu M6, pentru zonele cu grasime localizata (celulita). O sa scriu pe larg despre procedura si mai ales despre rezultate. Nu este o procedura de slabit neaparat, dar sper sa se vada o remodelare pe coapse 🙂
Draga Dana,
Multumesc pentru permisiune si sa stii ca iti port acelasi respect! Sarut-mana ca m-ai acceptat pe facebook!
O fi asemanator stilul nostru de viata, dar cand iti spun eu ca 1kg de lana nu-i la fel cu 1kg de fier?!? 😉 Aveam dreptate cand eram mica si ii spuneam lu’tata dintr-o rasuflare ca 1kg de lana e mai usor decat 1kg de fier… 😉 Pai, 1,72 cu 57 e una si 1,75 cu 65 e cu totul alta poveste.
Dar stii cum e, fiecare dupa “posibilitati”… Sper sa pot si eu mai mult si daca e cazul o sa urc niste dealuri pe aici, ma catar in copaci, sala la greu si vad eu ce mai gasesc… Oricum, astept articolul si rezultatele aparatului Cellu M6. De re-re-remodelare as avea si eu nevoie… 😉
Multumesc petnru articole si sfaturi! Sa ai un week-end placut si linistit!
Cu pretuire,
daniela
Buna!
Am uitat sa revin pe blog, asteptam un mail.Am o revista in Oradea, se distribuie gratuit (www.business-news.ro). Revista “schioapata” la capitolul articolelor pentru doamne si domnisoare. Vroiam sa intreb daca pot prelua articole de pe site, in schimbul promovarii blog-ului.Sau gasim alta solutie.
Multumesc!
Buna, Flavius ma gandesc la un mod de colaborare…nu cred ca ma ajuta doar promovarea blogului, cu asta ma ocup si eu aici la Bucuresti. Nu am apucat sa vad revista, iti scriu in cateva zile. Multumesc si eu.
OK, gasim o formula de colaborare.Mail pe adresa personala, multumesc!
Spor!
As vrea sa stiu parerea ta in ce priveste 2 suplimente alimentare. Este vorba de acid hyaluronic si colagen din somom distribuite de Provita Nutrition.
Multumesc mult.
Kaia, nu am incercat produsele dar imi suna bine. Oricum trebuie folosite doar daca tenul da semne de deshidratare (acidul Hyaluronic) sau de lipsa de fermitate (colagen marin).
Sunt foarte fericita ca am descoperit acest blog!
Citesc cu nesat,cu uimire,fiecare rand,fiecare fraza,si-mi dau seama ca…”nimic nu e intamplator”.
Ceva in fiinta mea renaste!
Asa ca…multumesc din suflet ca te-am gasit DANA SOTA!
Si eu iti multumesc Andreiana, si ma bucur ca iti place mica noastra comunitate :). Te astept mereu aici, cu drag
Am intrat de cateva ori pe site, dar niciodata, pana astazi n-am avut rabdare 🙂 sa citesc. Acum, savurez fiecare cuvant, fiecare sfat. Va multumesc din suflet ca existati