Sanatatea dupa 40 de ani


Iti place? Click aici sa ii dai share!


Se pare ca varsta de 40 reprezinta cu adevarat primul prag care trebuie trecut altfel decat ati facut-o pana acum. Ce suplimente nu trebuie sa lipseasca sub nici o forma din regimul zilnic, am aflat zilele trecute de la Dr Oz (sunt fan!), asa ca vi le impartasesc si voua.
Orice femeie care este in apropierea acestei varste sau a trecut de 40, trebuie sa ia zilnic urmatorele suplimente:
1. Aspirina pentru copii (sau jumatate de aspirina), in fiecare seara. Aceasta ajuta la subtierea sangelui si scaderea semnificatica a atacurilor vasculare (cerebrale, infarct).
2. Omega 3, ulei de peste, sau vegetal (din seminte, alune, etc.) pentru o inima sanatoasa. Doza – 600 mg DHE Omega 3, la micul dejun.
3. Mutivitamine si minerale – 1 tableta/zi, daca s-ar putea, impartita in 2 (dimineata si seara) pentru o absorbtie mai buna. Ajuta la imunitate, energie, ajuta lupta impotriva cancerului la san.
4. Calciu+magneziu+vit. D . Calciul este extrem de important pentru oase si evitatea osteoporozei, dar este nevoie sa fie combinat cu Vit D pentru fixare si cu magneziu. Magneziul este un tonic general, anti-depresiv, mentine constanta concentratia calciului in sange si contracareaza efectul de constipatie pe care il are calciul. Dozele corecte sunt: 600 mg calciu, 400 mg magneziu, 1000 unitati Vit D. Este bine sa fie luate la 2 ore dupa orice alt supliment, cu lapte sau iaurt.
Dupa 40 de ani scade si metabolismul 🙁 , se pierde intre 3% si 5 % masa musculara, cea care consuma cele mai multe calorii. Deci, mancand la fel, consumul e diferit si astfel luam in greutate. Solutia este mai multa miscare, mai putina mancare si 25 de grame de fibre/zi. Dr. Oz sugera si guma de mestecat fara zahar, care ne tine ocupate si cu gandul departe de rontaieli 🙂 !

Articole interesante:


Iti place? Click aici sa ii dai share!


31 Comment

  1. Alexandra says:

    Nu vreau sa para o corectura, dar Dr. Oz spunea asa:
    – calciul nu trebuie luat deodata cu alte medicamente
    – vit D e cea care trebuie luata impreuna cu lapte, iaurt si nu cele cu 0,1% grasime..fiind o vitamina liposolubila

    Conform ultimelor studii, 75 mg de acid acetilsalicilic este doza suficienta pentru functia de preventie. Exista la farmacie astfel de pastile, nu o sa le denumesc pentru a nu fi considerata reclama. Eu am invatat ca nu este bine sa rupem pastilele de aspirina (sau cele care nu au o linie de demarcatie intre jumatati) pentru ca nu sunt omogene.

    Un alt lucru important de precizat este ca aspirina sau alte antiinflamatoare ar trebui evitate de cei cu ulcer gastro-duodenal sau gastrite pentru ca exista un risc crescut de hemoragii digestive.

    Ma bucur ca cineva il apreciaza pe dr. OZ..cred ca avem nevoie de unul autohton! 🙂

  2. marika says:

    Salut din nou.Am gasit la noi in farmacii crema ISIS PHARMA UNITONE 4 SPF 20.Si mi-am luato,farmacista mi-a spus ca este normala pt tenul meu care din cind in cind este uscat mai des pe perioada iernii si este si acneic in perioada menstruatiei.Dar acum cind am cautat pe net am vazut ca nu este intocmai recomandat pentru tenurile tinere,te rog sa imi spui daca pot sa o folosesc si daca este mare deosebire intre aceasta si intre aceia de care ai povestit tu pe site.Si inca ceva poti sa imi spui te rog cind anume se foloseste apa termala,mi-am luat de la VICHY…:)

  3. ioana says:

    Buna Dana,
    Am vazut emisiunea” Dr Oz” de aseara. F interesanta.
    Am si eu nevoie de un sfat. Trebuie sa merg la un eveniment, la un restaurant, sambata seara. La o rochie medie neagra ce dres ar trebui sa port ( tot negru, mai gros, mai subtire, mat sau putin lucios )? Cred ca ar fi bine sa nu port, dar afara e ff frig.
    Multumesc!
    Ioana

  4. magda says:

    Buna Dana,

    hai ca aici am fost cuminte, m-am tinut de Dr Cristina Bogdan asa ca mai trebuie sa iau in plus doar… aspirina. De fapt am dus-o si pe Alex, asa ca in ianuarie a plecat inapoi la scoala cu exces de bagaj 🙂 din cauza suplimentelor pe care le-a luat cu ea!

    La Dr Pop nu m-am mobilizat inca. NU stiu de ce inca ezit…

    te pup
    PS de cand mi-ai spus de Dr Oz mai nimeresc si eu pe acolo. Si asa am aflat ca sexul cel mai bun (dpdv medical, evident) e cel facut dimineata !

  5. Dana Sota says:

    Da, da Magda 🙂 ..pt cine poate 🙂

  6. Dana Sota says:

    Buna Ioana, conteaza f mult materialul din care este facuta rochia; daca e matase sau ceva f fin, ciorapul trebuie sa fie si el f fin, sau sa lipseasca cu totul. Poate fi negru sau culoarea pielii, nici mai inchis nici mai deschis. Stlistii considera ca seara nu se poarta ciorap deloc, indiferent de anotimp! 🙂

  7. inkrida says:

    Daca ar avea toate femeile picioarele tale atunci indiferent de anotimp , da, nu purtam ciorapi. Dar cand forma si/sau grosimea nu te avantajeaza mai bine pui niste ciorapi negri cu mult lycra, o botina f. inalta si o curelusa subtirica de culoare intensa, la mijloc, asta ca sa distraga atentia de la picioare. Cel mai bine ar fi ca Ioana sa spuna forma picioarelor ei si materialul rochitei!

  8. inkrida says:

    …am omis, ciorapi de culoare neagra,sa nu se vada nimic prin ei !

  9. Ioana N. says:

    Ioana, e cel mai important, ca indiferent de ce porti, sa adaptezi tendintele personalitatii tale. Daca tu te simti bine in piciorul fara dres, atunci asta se va vedea in atitudinea ta. Daca vei purta dres si te vei simti nelalocul tau si asta se va vedea in atitudinea ta. Asa ca indiferent ce porti, trebuie sa te reprezinte, nu sa copiezi clisee, tipare sau atitudini. Fii tu insati si vei avea o noapte excelenta! Uite Dana, blogul a devenit atat de complex de nici nu iti puteai imagina! 🙂

  10. gabry.C says:

    ador cartea ta felicitari ai muncit mult iar rezultatul se vede BRAVO

  11. oana says:

    buna, dana, urmaresc site-ul tau de cateva luni, este foarte interesant, dar este prima oara cand las un comentariu. Apreciez mult sfaturile tale, iar faptul ca raspunzi tuturor mi se pare foarte generos din partea ta.
    As avea nevoie de cateva sugestii din partea ta. Implinesc in curand 32 de ani, am tenul mixt, dar fara semne de varsta (doar un rid intre sprancene). Asa ca ezit sa folosesc produse din gama 1st signs of age. cred ca am nevoie de produse de hidratare si de prevenire a ridurilor. Mentionez si faptul ca fumez destul de mult (dar incerc sa raresc). Am folosit cosmetice de la Clinique, Biotherm sau Estee Lauder. Tu ce mi-ai recomanda sa folosesc? Ce serumuri as putea folosi eu? E posibil ca pielea mea sa aiba si unele (usoare) semne de oboseala.
    Iti multumesc mult si iti doresc numai bine.

  12. lili says:

    Buna , Dana.Am vazut materialul de pe Acasa:) Stralucesti.lamureste-mi te rog o curiozitate.Prietena mea foloseste nivea q 10 pentru ten gras.Se declara foarte multumita.Nu am preaincercat produse mass market si vreau opinia ta despre ele, mai ales depsre aceasta crema.Si eu am 33 ani(pe care nu ii arat:) si tenul gras.Multumesc

  13. delia says:

    Buna,Dana!
    Ce parere ai de drojdia de bere?E un supliment alimentar pe care-l recomanzi?

  14. Lavinia says:

    Buna, Dana! Ti-am cautat cartea in toate centrele comerciale si in foarte multe librarii si nu am gasit nici macar 1 exemplar. La o librarie nici nu a stiut de “Frumusetea se invata” si au zis ca au cerere mare pe segmentul asta numai nu prea exista carti de genul. As vrea sa o comand de pe site numai ca nu as dori sa o primesc la adresa din buletin numai daca vine cu colet postal, daca e curier as vrea sa vina la adresa de la serviciu. Sunt prea putine informatii pe talonul de comanda. Cat costa cartea? Cat costa transportul? In cat timp o primesc?
    Merci!

  15. Dana Sota says:

    Buna Delia, drojdia de bere este o f bogata sursa de B-uri, sutine efortul si imbunatateste forma fizica, este remediu antistres, un supliment execent pt trecerea de la inarna la primavara, si multe altele. O noua descoperire, vit B15 favorizeaza schimburile de oxigen la nivel celular si este un remediu minune contra imbatranirii, deci da, o recomand. Bineinteles in cure, asa cum este scris pe ambalaj

  16. Dana Sota says:

    Buna Lavinia, cartea s-a cam eupizat in librarii, si se va gasi doar pe site. Sper cat de curand sa am un talon de comanda cu mai multe info si mai atractiv, lucram la asta. Deci, cartea costa 49 de lei, cu posta este livrare gratuita in toata tara, si dureaza pana la 10 zile, prin curier in Buc e gratuit si dureaza 1-3 zile iar in tara costa 8 lei, intre 2-4 zile. Sper ca te-am lamurit.

  17. Dana Sota says:

    Buna Marika, Unitone este un prod pt pete, nu are legatura cu varsta neaparat. Nu are legat cu ClycoA, este cu totul altceva. deci nu stiu daca ti se potriveste. Apa termala o poti folosi oricand in tipul zilei, chiar si peste machiaj, dimineata si seara in loc de toner. pup

  18. Dana Sota says:

    Buna Lili, merci in primul rand 🙂 ! Nici eu nu prea am incercat prod mass market din motive diverse, si, aproape la aceleasi preturi prefer dermatocosmeticele. Nu-mi pot da cu parerea despre un prod pe care nu l-am incercat, dar pana la urma, daca prietena ta e multumita..e tot ce conteaza.

  19. Dana Sota says:

    Buna Oana, serul Night Repair de la Estee este unul din preferatele mele, serurile Skinceuticals Phloretin CF sau C E Ferulic, ambele votate ca cele mai bune seruri de protectie antioxidanta impotriva radicalilor liberi, fotoimbatranirii, mutatiilor in ADN-ul pielii. Parerea mea este ca poti incepe sa folosesti prod din gama First signs de la Biotherm de ex, cu extract de masline sau SKIN ERGETIC anti-oboseala

  20. Lavinia says:

    Am facut comanda. As dori sa o primesc prin curier. Primesc vreun mail cand se face livrarea? Merci!

  21. Nicole says:

    Draga Dana,
    eu am pierdut emisiunea lui dr Oz si mi-ar fi de ajutor daca ai preciza ceva de concentratiile in care sunt recomandate suplimentele amintite. De exemplu un supliment Ca+Mg il gasesti de la 200 mg la 1000mg, iar Omega 3 intre 600mg si 1200mg.Cu aspirina eset totul clar, cea de 75 mg este cea recomandata. De asemenea, fara a fi considerata reclama, este f importanta firma producatoare, imi poti face o recomandare?
    Multumesc anticipat!

  22. Miha says:

    Dana, esti superba. Acum am vazut reportajul de pe acasa si Galatescu are mare dreptate. Esti cea mai tare 🙂 scuza-mi exprimarea dar asta a fost primul implus.
    Felicitari!!!
    pupici

  23. Nicole says:

    Dana,
    te rog scuza-ma, am citit la repezeala articolul si nu am observat ca ai specificat dozele.
    Ramane in picioare intrebarea cu brand-ul, firma producatoare.
    scuze, inca o data!
    multumesc,

  24. Dana Sota says:

    Multumesc mult Miha, esti prea dragutza, iar Alin e un fan vechi de-al meu..poate e impartial ca ne cunoastem de 20 de ani 🙂

  25. Dana Sota says:

    Draga Nicole, nu pot da firma producatoare, nici in emisiune nu era dat nici un brand.

  26. Dana Sota says:

    Nu cred ca mai primesti nimic Lavi, direct cartea.

  27. Daria says:

    Buna Dana, si felicitati pt premiu, tocmai ce am citit ultimul post 🙂 Te intreb aici pt ca s-a mai discutat despre ce vreu sa te intreb. As vrea sa stiu, daca imi comand acum cartea ta, o voi primi pe ultima aparuta, cea cu 2 capitole in plus? Multumesc frumos.

  28. miha says:

    Buna Dana,

    Inca nu am ajuns la 40 de ani, dar vreau totusi sa stiu, referitor la dr. Oz, nu e prea mult (supradozaj) Calciu+magneziu+vit. D cu multivitamine si minerale, acestea din urma continand deja Ca+Mg+D ? Am vazut emisiunea si m-am mirat, acum ca am vazut si articolul tau, poate poti sa ma lamuresti.

    Multumesc.

  29. Dana Sota says:

    Buna Miha, si eu am preluat din emis. lui dr Oz, asa ca prea multe detalii nu am in plus. Se pare ca dupa 40 de ani, calciul nu numai ca se piede, dar se si asimileaza mult mai greu. Suplimentele sunt ok, dar aduc un apot minim de vit/min. deci nu cred sa fie vorba de o supra dozare.

  30. Dana Sota says:

    Buna daria, merci, merci 🙂 ! Am intrebat la editura si astept raspuns. pup

  31. adina says:

    Buna Dana si buna fetelor!
    Doza zinica recomandata de magnesium in Europa (si in Romania ) este de 300 mg, si vine ca o compensare a alimentatiei zilnice (de exemplu daca ati consumat 9 banane intr-o zi, nu mai aveti nevoie de magnesium, acestea contin echivalentul unei tablete sau al unui plic cu concentrat), deasemenea evitati sa luati magnesiumul in acelasi timp cu calciul, una pe alta se neutralizeaza in sucul gastric si se elimina prin urina, asa ca degeaba le luati.Va pup!

Leave a Reply