Dieta Cristinei (3)


Iti place? Click aici sa ii dai share!


Iata si ultima parte a dietei, mie mi se pare foarte sanatoasa si nu necesita combinatii complicate de alimente! Deci, pentru cine o incearca, mult succes!!!

“La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
– o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
– fructe taiate cate doresti;
– 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
– cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.
Reguli de baza in timpul dietei:
– mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
– nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
– intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
– singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
– prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
– manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
– toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
– nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
– nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
– nu tine dieta mai mult de 14 zile.
Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate. Orice, mai putin urmatoarele alimente interzise:
1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat – cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica
Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice
BAFTA si va spun sigur ca functioneaza la oricine (in acest moment o tin eu 32ani,o prietena 41 ani si mama 55ani, toate avem rezultate).”

Articole interesante:


Iti place? Click aici sa ii dai share!


20 Comment

  1. Miha says:

    Dana, eu nu pot sa “functionez” dupa diete.
    Incerc sa mananc sanatos, sa elimin dulciurile si fainoasele in rest de toate. Organismul are nevoie din toate cate putin.
    In fond de ce traim? sa ne cenzuram??!! trebuie gasit echilibrul totusi!

  2. DanaS says:

    Nici eu nu pot functiona dupa diete, Miha. Desi nu sunt o mancaciosa, atunci can mi se interzice ceva, ma simt frustrata. Pe de lata parte, daca chiar as avea nevoie sa slabesc, as face un efort si as tine o dieta echilibrata, cum e acesta. pup

  3. CristinaS says:

    Hmm…cred ca cine vrea sa slabeasca ar trebui sa consume mai multe calorii decat introduce in organism…iar asta nu se reduce numai la dieta….e necesar si efortul fizic…dar oricum nu sunt eu cea mai in masura sa discut despre diete…eu fiind o “slabanoaga” naturala… apropo poate dati si vreo dieta pentru ingrasat?!! :))

  4. DanaS says:

    Numai tu ai nevoie de asa ceva 🙂 …culmea! Vrei sa ne faci in ciuda???

  5. CristinaS says:

    nu va fac in ciuda (pentru asta ar trebui sa va povestesc ce-am mancat azi la pranz 😉 …mie mi-e ciuda de cati bani trebuie sa cheltui eu pe mancare…pe cand voua va sunt de ajuns 3 frunze de salata si o apa plata cu lamaie!!! 🙂

  6. jeni says:

    eu nu-mi fac probleme sa tin diete ,maninc cit vreau si la ce ora dar tot nu ma ingras doar 48kg,poate mai la batranete sa ma ingras

  7. carmen says:

    buna dana,am 20 de ani si o fetita de 2 ani,dupa nastere am pus mai multe kg pe mn decat in timpul sarcinii..tin dieta mai tot timpul dar daca un pic scap de sub control mancarea imediat pun pe mn.daca vrei recomandami te rog un produs de slabit pe langa dieta care sa ma ajute sa scap de kg mai repede.nu mai pot pun pe mn f repede am ajuns deja la 65 de kg si nici macar nu mai am rabdare sa tin dieta luni de zile..te rog ajuta-ma..

  8. DanaS says:

    Draga Carmen, sa-ti traiasca fetita!!! Hai sa vedem ce probleme ai tu de fapt: la 20 de ani ar fi trebuit sa poti sa te mentii f usor la o greutate fireasca, metabolismul functioneaza f bine pt ca esti f tanara. Dieta tinuta tot timpul nu e o solutie, nici infometarea ci mai degraba este frustrant. Parerea mea este ca ai suferit niste dereglari hormonale in timpul sarcinii, de aceea te-as sfatui sa-ti faci niste analize si sa mergi la un medic nutritionist. Stiu ca asteptai un sfat “minune” dar din pacate trebuie sa vezi ce se intampla cu corpul tau si de ce acumulezi usor kg. Produsele de slabit, oricare ar fi ele, au efect pe moment, in cel mai fericit caz, dar nu te pot mentine la aceeasi greutate daca tu ai alt gen de probeme.

  9. carmen says:

    multumesc frumos pt rapiditatea cu care miai raspus si pt sfaturi,am sa tin cont de ce miai spus tu…multumesc inca odata!!!

  10. carmen says:

    dana scuze dar am uitat sa te mai intreb ceva…eu sunt din botosani cunosti vri-un medic nutritionist aici???sau in apropiere suceava sau iasi cel mai departe dar sunt hotarata sa merg si chiar nu stiu vri-un astfel de cabinet pe aici..multumesc!!!

  11. DanaS says:

    Nu stiu Carmen, poate dna dr Bilic la Iasi?Ea e cam permisiva in diete, dar a avut rezultate frumoase…

  12. Eu am slabit cu salata verde.
    Practic, am mancat o luna numai salata verde, dupa care am inceput sa maninc cate putin si alte alimente.
    In 4 luni am dat jos 20kg.
    Incercati si voi.
    Pescar Hoinar

  13. cris says:

    Buna Dana,te rog sa imi recomanzi si mie ceva produse de slabit.Peste cateva zile incep un program de aerobic,precizez ca nu am multe kg de dat jos max 6 kg intr-o luna,as vrea.Ce parere ai de CARNITINE-FX.Multumesc

  14. DanaS says:

    Buna Cris, dupa cum stii, imi pot da cu parerea despre un produs doar daca l-am incercat (eu sau cineva din cunsoscutii de incredere), ori sincer nu cunosc produsul. L-carnitina este asociata cu pirderea in greutate prin faptul ca ea mobilizeaza acizii grasi, ceea ce nu duce neaparat si la o pierdere in greutate. Sportivii de performanta iau sub supraveghere acest supliment, banuiesc ca prod amintit de tine contine acest ingredient.

  15. adriana says:

    buna Dana, sunt si eu mamica unui baietel de 9 luni, sanatos si voinic insa despre mine pot spune ca m-am ales cu vreo 19 kg in plus, kg pe care am reusit sa le dau jos insa acum nu pot sa ma bucur pe deplin de acest fapt deoarece pielea de pe burtica are vergeturi si este zbarcita.am inceput sa fac exercitii fizice zilnic insa nu vad prea mari rezultate.in functie de raspunsul tau sunt sigura ca oricum voi continua sa fac sport zilnic deoarece ma simt minunat iar inainte de sarcina nu prea dadeam importanta miscarii fizice…cu speranta ca imi vei raspunde iti multumesc anticipat

  16. Dana Sota says:

    Buna Adriana, faci f bine ca mergi la sport, este esential. Pt burtica (din pacate e vorba de piele si nu de muschi, care se pot tonifia si reface prin miscare) exista produse pt vergeturi si tonifiante, pe care le gasesti la farmacie, dar f sincer, cred ca nu vor afea efectele dorite de tine. Daca ai incredere in mezoterapie homeopata, dna dr. Cristian Bogdan (Naturopathia Med) face astfele de proceduri pt tonifierea pielii. Oricum mi-ar placea sa mergi sa te vada 🙂

  17. Dragnea Mihaela Simona says:

    Buna Dana!
    Foarte interesante sfaturile dv,v’am ascultat la observator si am fost foarte incantata despre ce a’ti vb!
    Ajutor pentru o problema:in ianoarie 2010 avean 50 kg si in ultima perioada am luat foarte multe kg in plus si acumam 60kg.
    Nujtiu ce sa mai fac sa scap de ele…am baut si ceai verde,dar nu am reusit…
    Va rog sa i recomandati ceva foarte bun si sa nu mai iau kg in plus ?
    Va miltumesc,pup!

  18. Dana Sota says:

    Din pacate draga Mihaela, nu se recomanda diete, asa, fara date medicale, analize, etc. Nu stiu daca tu ai luat cele 10 kg mancand f mult sau s-a produs o dereglare hormonala. Oricum dietele nu sunt specialitatea mea, cel mai bine ar fi sa mergi la un medic nutritionist.

  19. Dragnea Mihaela Simona says:

    Cele 10kg s-au pus datorita ca am mancat foarte mult in ultima perioada…nu puteti sa’mi da’ti un sfat macar….Am fazut multe pastile pe site acesta care ne ajuta sa slabejti foarte repede…de examplu PERFECT SLIM?
    Va multumesc foarte mult!o zi placuta!va pup!

  20. Dana Sota says:

    Mihaela, eu nu sunt adepta pastilelor de slabit, ci a unei diete echilibrate, deci renunta la a manca mult in primul rand. Alege o dieta pe baza de fibre (cereale, legume) pt ca dau senzatia de satietate, fara a aduce multe calorii. Revino la stilul de viata de dinainte, pt ca este evident ca atunci s-a produs o modificare. mergi mult pe jos pt a imbunatati metabolismul.

Leave a Reply