Vitaminele si varsta

Iti place? Click aici sa ii dai share!

Am auzit/citit multe, foarte multe pareri legate de suplimentele alimentare, atat pro cat si contra. Adevarul este, cred eu, undeva, la mijloc.

Eu sunt o consumatoare de suplimente, si nu de acum, ci de peste 15 ani. Consider ca, desi sunt o persoana extrem de atenta la ceea ce mananc, la calitatea alimentelor si la provenienta lor, nu reusesc sa aduc doar prin dieta intregul aport de vitamine si minerale de care organismul meu are nevoie. Suplimentele de calitate, cat mai naturale si mai putin din cele de sinteza, pot aduce beneficii reale sanatatii noastre. Atat pentru preventie, cat si pentru tratarea anumitor carente.

Un studiu facut in SUA arata ca existe anumite vitamine si minerale pe care ar trebui sa le consumam cu precadere (din alimentatie sau suplimente) , in functie de varsta si procesele metabolice din organism, pentru a ne mentine frumusetea si tineretea cat mai mult timp. Evident, daca in rest suntem complet sanatosi.

La 20 de ani

Daca sunteti in acest grup de varsta, este bine sa incercati sa va mentineti frumusetea si tineretea pielii, parului, unghiilor. Biotina este unul din suplimentele recomandate, la fel si acidul gama-linoleic (GLA) care poate fi luat din coacaze negre si luminita de seara (evening primrose). Acest acid gras esential ajuta mult la preventie.

La 30 de ani

Bineinteles, la 30 de ani incep sa apara primele semne ca pielea noastra s-a schimbat, ca nu mai are stralucire si prospetimea, ca la 20 de ani, Am fost deja expusi poluarii, expunerii la soare, stresului oxidativ, asa ca isi fac aparitia si primele riduri. Pentru a combate acest lucru, dieta noastra trebuie sa contina acizi grasi, in special Omega 3, pe care organismul nu-i poate produce singur(din peste/somon,macrou, sardine si nuci, germeni de grau, etc) sau suplimente pe baza de ulei de peste.

La 40 de ani

Daca ar fi sa alegem un singur supliment de beauty, acela ar fi colagenul. Colagenul este acea proteina care ne pastreaza pielea tanara, energizata, ferma si care scade, odata cu varsta.

Suplimentele cu colagen se gasesc sub forma de capsule dar si lichide, adica bauturi, iar rezultatele incep sa se vada dupa minim 3 luni.

La 50 de ani

Specialistii americani recomanda cat mai multi anti-oxidanti pentru acest grup de varsta, si se pare ca turmericul este vedeta. Curcuminul , ingredientul activ al turmericului, poate ajuta la pastrarea masei osoase si la prevenirea artritei, si in plus, lupta impotriva radicalilor liberi care deterioreaza pielea. Pudra de turmeric se poate pune in salate, se paote gati raw impreuna cu brazica de caju, sau se gaseste sub forma de capsule.

La 60 de ani+

In afara de anti-oxidanti, la aceasta varsta sunt esentiale si vitaminele D si B12. Aceste doua “beauty-vitamins” ajuta la functionarea normala a metabolismului si a pielii, in general.

La acesta varsta deficienta de vitamina D este crescuta, iar vitamina B12 nu mai este la fel de bine absorbita din alimentatie.

Vitamina B12 este cu atat mai importanta pentru persoanele cu o dieta bazata mai mult pe legume si fructe, pentru ca se gaseste doar in proteinele de origine animala (vita, miel, peste/somon, creveti, scoici, lapte, iaurt, ou). Aceasta vitamina este recomandata tuturor vegetarienilor, indiferent de varsta.

Si daca tot vorbin de vitamine, iata care sunt cele in top 5 anti-aging, conform New Beauty Magazine

1. Vitamina E – excelent anti-oxidant potrivit pielii uscate, atat aplicat topic (protejejeaza pielea si o hraneste) cat si luat ca si supliment (protejeaza membranele celulare)
2. Vitamina A – reduce ridurile. Topic, cremele cu retinoizi reduc ridurile si zonele uscate, elimina urmele de acnee. Luata intern, ajuta la sanatatea oaselor si a vederii, si de asemenea la tratarea acneei severe.
3. Vitamina C  – lupta impotriva radicalilor liberi. Sub forma de seruri sau creme, ajuta la luminozitatea tenului si stimuleaza productia de colagen. Administrata oral, ajuta la formarea tesuturilor noi, a colagenului in piele, mentine oasele, dintii si gingiile sanatoase.
4. Vitamina K – pentru cearcane. Incorporata in creme, ajuta la diminuarea cearcanelor, a venectasiilor, capilarelor sparte, iar intern, joaca un rol important in sanatatea rinichilor, a masei osoase.
5. Vitamina B3 – niacina, ajuta la hidratare. Intern, ajuta la metabolizarea grasimilor iar aplicata pe piele, la hidratare si la productia de acizi grasi si ceramide,

Articole interesante:

• Vitamine si minerale pentru pielea ta (2)
• Vitamine si minerale pentru pielea ta (1)
• Vitamine si minerale pentru pielea ta (3)

Iti place? Click aici sa ii dai share!