Iti place? Click aici sa ii dai share!
Iata si ultima parte a acestei teme despre vitamine, minerale si alti nutrienti care ajuta la pastrarea sanatatii si frumusetii pielii.
Ati auzit deja despre acidul hialuronic, ingredient principal in cremele pentru hidratare intensa si in profunzime; acest acid este un nutrient care este “fabricat” de corpul uman pentru a lubrifia incheieturile (genunchi, coate, glezne, degete). Nu de foarte mult timp s-a descoperit ca acesta joaca un rol important si pentru sanatatea celulelor pielii, functionand ca un lipici si pastrand-o fina si ferma. Un alt rol al acidului hialuronic este capacitatea lui de a inmagazina si pastra apa, de 1000 de ori mai mult decat greutatea sa. Din pacate nu exista nici un fel de alimente din care iti poati lua acest nutrient, suplimentele sunt inca in studiu, deci pentru piele singura varianta sunt cremele care il contin.
Acizii grasi esentiali si-au dovedit deja eficienta in tratarea/intretinerea/sanatatea pielii, fiind nutrienti ce ajuta la producerea naturala a “uleiului” din piele. Fara un aport de astefel de acizi, pielea produce un sebum iritant sau poate devani uscata, inflamata, plina frecvent de puncte albe si negre. Solutia, spun expertii, este aceea de a consuma mai ales acizi omega 3 si omega 6; cei omega 6 se pot gasi cu usurinta in farfuriile noaste in mod obisnuit (carne de pui, mancarurile pragatite la cuptor, cereale de tot felul), in schimb omega 3 se gaseste cu dificultate. Sunt doar cateva alimente care contin omega 3 si anume pestele oceanic (somon, sardine, macrou), semintele si uleiul de floarea soarelui. Ca si suplimente cele mai indicate sunt capsulele de ulei de peste, cremele sau lotiunile continand acizi grasi esentiali nu sunt inca foarte populare.
In concluzie, majoritatea vitaminelor si mineralelor sunt esentiale pentru a avea o piele sanatoasa, pentru a o mentine frumoasa si tanara cat mai mult timp. Indiferent ca “lupti pe un singur front” – mancand cat mai sanatos si corect, sau pe toate trei – alimentatie corecta, suplimente, creme si produse de ingrijire, important este sa o faci in mod constant, sa-ti creezi de fapt un stil de viata pe care sa-l pastrezi si la care sa tii de acum in colo.
Articole interesante:
- Vitamine si minerale pentru pielea ta (3)
- Vitamine si minerale pentru pielea ta (2)
- Vitamine si minerale pentru pielea ta (1)
Iti place? Click aici sa ii dai share!
Dana, de cand am inteles importanta suplimentelor, am inceput si eu sa iau centrum si sa manac foarte sanatos. Insa am o mare nelamurire: faptul ca iau centrum inseamna ca nu mai trebuie sa iau si alte suplimente? Sunt foarte confuza: pe de o parte ma gandesc la complexitatea acestui supliment si cred ca le contine pe toate, pe de alta parte cred ca n-ar strica sa iau si altele. Tu ce crezi? Impreuna pot da efecte adeverse, sau poate fi prea mult?
Iti multumesc din suflet pentru articolele tale, sunt foarte folositoare.
Buna Aissa, in principiu Centrum e suficient pt un organims sanatos fara probleme. Dupa cum ai citit, si suplimentele in cant mare pot dauna..daca vrei sa mai iei si altfeva te sfatuiesc sa-ti faci analizele mai intai 🙂
Buna Dana!
Cineva mi-a dat un sfat si vreau sa-l verific, daca pot spune asa. Stiu cat de bun este uleiul de masline dar nu stiu daca pentru toate tipurile de ten sau de par. Este bine sa aplici uleiul de masline la radacina parului, la varfuri sau peste tot parul(parul fiind cu tendinta de ingrasare)? Este bine sa-ti faci o masca din ulei de masline si miere pentru tenul gras? si Este bine sa pui cateva picaturi in apa in care urmeaza a face baie?
Multumesc si o saptamana excelenta!
Buna Adriana, ador puterea vindecatoare a uleiurilor (masline, argan, migdale dulci, etc) dar acestea sunt benefice tenurilor uscate (la fel si par) Mierea in combinatie cu lamaia, iaurtul, strugurii, etc..este o varianta buna pt a-ti face o masca potrivita tenului mixt, gras, dar nu impreuna cu uleiul. Cat despre pusul in cada, uleiul va pluti, deci nu se va amesteca cu apa in care urmeaza sa stai 20 de minute, nu prea vad rostul de a-l pune in apa. Mai bine adaugi lapte, saruri de baie sau infuzii de plante.
eu am tenul mixt spune mi te rog daca seara pot folosi uleiul argan sau vit.A+vit.E sol.uleioasa multumesc mult
Pt tenul mixt si/sau gras eu nu recomand (din experienta) ulei pe fata, de nici un fel. Exceptie fac cele care sunt special create pt astefel de tip de ten (Clarins are o gama de uleiuri f bune pt asa ceva). Uleiul de argan si vit E, ambele sunt tratam pt ten uscat.
Dana,as vrea sa iau un supliment cu ulei de peste dar nu stiu ce sa aleg.Imi poti recomanda ceva?Multumesc.
Alex, Chiar nu am mai luat d emult ulei de peste, trebuie sa ma uit si eu prin farmacie sa vad ce se gaseste la noi. Revin zilele urmatoare, sau daca stie altcineca ?? 🙂
Buna Dana
am gasit intamplator blogul tau, in timp ce cautam informatii despre acidul hialuronic. Sunt o admiratoare de-a ta,ador stilul tau. Am gasit niste pastile cu acid hialuronic care deja sunt pe piata (am vazut ca in ianuarie spuneai ca sunt inca in faza de testare)ar fi de ajutor cred daca ai acum vreun feed back despre cat de eficiente sunt – pt hidratare si atenuarea ridurilor.
Imi permit sa recomand pt Alexandra ulei de peste din farmacie- eu am luat de la Walmark (parca asa se scrie)- pt fiul meu de 11 ani-intrucat contine si vitamina D.Toate cele bune!
Buna Simona, ma bucur ca ne-ai gasit 🙂 si sper sa revii des…Nu este inca clar daca acidul hialuronic sub forma de pastile ajuta in vreun fel pielea sau ridurile, si eu am vazut suplimente care il contin. Oricum se pare ca rezultatele sunt mai bune daca acesta este aplicat din exterior, local, cel putin pt moment. Deoarece am gasit un supliment Solaray (brand in care am mare incredere) cu acid h. inclin sa cred ca poate avea un efect benefic si din interior.
Buna Dana,
Am 27 de ani si tocmai mi-am luat o crema organica cu acid hialuronic, nu am cine stie ce riduri dar am tenul cam deshidratat; pot folosi acid hialuronic la varsta asta? Merci 🙂
Buna Lavinia, o poti folosi linistita, acidul h este in primul rand un fact de hidratare (prin hidratarea in profunzime amelioreaza si ridurile, ca efect secundar).
Buna Dana. Am tenul mixt si k probleme,cosuri.De la atata strans de cosuri mi-au ramas niste..imperfectiuni…Am niste tablete cu vit E su ulei de somon.Vreau sa stiu cate pot lua pe zi,sa am si rezultate rapide vizibile…Merci
Buna Anka, tabletele de care spui nu rezolva astefel de imperfectiuni, nu sunt pt tenurile cu probleme, ci pt cele uscate. Ia ceva gen Skin Blend de la Solaray, tablete cu zinc, sau Oenobiol Purifiant Peau
Buna Dana, am 23 de ani as vrea sa stiu ce vitamine sa iau pt piele si ce creme de fata recomanzi.Am riduri in jurul ochilor dar mi s-a spus ca nu e bine sa folosesc crema anti-rid la aceasta varsta.Merci:)
Buna Amelia, este “usor” devreme dar poti folosi un prod din gamale First Lines (la Biotherm de ex) sau Avene Soothing Eye Contour Cream.
Omega 3,6 si 9 se gaseste in pulberea de canach.Pe langa asta canch are pteine multe si de inalta calitate.Vezi:canach.ro.
Asa nu avem nevoie sa consumam trupul mort al unor suflete nevinovate ca sa ne asiguram aceste suplimente.
Deasemenea planta:luminita de seara contine mult omega.
Proteine vegetale de inalta calitate cu cei 18 aminoacizi sunt:polenul-dublu cat ori ce carnarie-contina si o sursa bogata de B12.Soia bio NEmodificata genetic,se poate recunoaste:fiecare bob are cate un punct negru.Soja bio contine FITOestrogeni care NU sunt daunatori sanatatii asa cum se crede gresit.Are multe proteine si toti aminoacizii de baza.Chinezii de 4000 de ani consuma soia si:ori ce numai infertili si impotenti nu sunt…Faptul ca barbatii chinezi nu prea au barba NU are legatura cu soia pentru ca:indienii din America si eschimosii nu au barba si par pe corp deloc si ori ce numai soia nu mananca-cel putin nu au mancat in vechime.Nu in ultimul rand soja transformata in lapte ,branza si tofu FARA sare este e excelelenta hrana pentru caini vegani alaturi de canach si polen facut crema caini carora e obligatorie cura de ceai de merisoare si/sau suc de merisoare.
Alte informatii:www.svr.ro
buna ziua Dana! am 22 de ani si o maree dilema! am cearcane de cand ma stiu (cearcane insemnand la mine linile care coboara destul de mult),ma imbatranesc extraordinar de mult. am fost la dr.Marek Valcu si mi a zis ca se pot rezolva cu acid hialuronic injectie o data pe an. intrebarea mea e: credeti ca de la varsta asta e indicat acidul hialuronic?? am folosit tot ce exista pe piata de la oenobiol pt cearcane , creme naturiste de lux pana la cartof si remedii facute in casa, m am controlat la medic NIMIC.MULTUMESC
Buna Diana, este adevarat ca cercanele de acest tip nu se trateaza cu nimic, decat estetic/chirurgical. Poti incerca procedura, dar as mai consulta si alti medici inainte (Pop, Hariga)
…Dana ce parere ai despre: Perfectil – Supliment alimentar pentru ingrijirea parului, pielii si unghiilor?…ai auzit ceva de el?….
Buna Andreea, am auzit de Parfectil, rezultate f bune dupa min 3 luni de trat.
buna,
am 40 ani si as vrea sa stiu pentru un ten deshidratat ce produse (gama) sa folosesc. as vrea ceva cu efect imediat si indelungat 🙂 am incercat juliett armand, dar poate imi recomanzi ceva mai eficient.
multumesc,
Buna Maria, eu sunt fan Clinique Extra Moisture Surge cream-gel sau Moisture on Call. Poti incerca si Eucerin gama AquaPorine, La Roche Posay Hydraphase sau Hydreane sau orice prod cu acid hialuronic
Buna,
Va recomand cu cea mai mare incredere suplimentele nutritive de la Now Foods.
Va recomand in special EVE care este un produs complex, special pentru femei, cu vitamine, minerale, extracte de plante ?i antioxidan?i. Este conceput pentru a ajuta femeile s? aib? o via?? s?n?toas? ?i echilibrat?. In compozitia sa, se regasesc absolut toate vitaminele si mineralele despre care a vorbit Dana in cele 5 articole si
Now Foods acopera o gama chiar si de cosmetice, nu foarte vasta insa. Puteti gasi sampoane, balsamuri, geluri de dus, uleiuri de par si corp(100% naturale), unturi si lotiuni de corp(100% naturale), si chiar creme de fata. De precizat, nu contin parabeni. Eu folosesc produsele si sunt foarte multumita de ele.
Produsele le gasiti pe suplimente.ro.
Buna Dana,
Vreau sa te intreb daca ai folosit brandurile organice si daca da ce parere ai despre ele (eu folosesc LA CLAREE, SANTAVERDE si sunt multe altele pe piata, ma refer numai la cele certificate) ?
Buna Maria, da am folosit, dar la vrasta mea nu mai am nevoie doar de hidratare/hranire si din pacate am senzatia ca brandurile organice nu pot face mai mult de atat. Pentru anumite scopuri insa sunt excelente.
Bun? ziua
Pentru transpira?ie excesiv? la menopauza ,ce recomanda?i?
Buna Mariana, eu am luat suplimenet naturale, Climaktoplant sau Menopearl, uite aici un articol
https://www.danasota.com/menopauza-si-menopearl/