Iti place? Click aici sa ii dai share!
Ca sa inchei “serialul” starnit de Cristina, ma gandeam sa scriu cate ceva si despre stilul meu de viata, pentru ca incerc de peste 10 ani sa duc o viata sanatoasa (pe cat posibil intr-un oras ca Bucurestiul): sa am o alimentatie corecta, sa fac miscare, sa alternez perioadele de munca cu cele de odihna, sa nu-mi lipseasca cele 8 pe de somn pe noapte, sa gandesc frumos si pozitiv, sa ma inconjor de oameni dragi, sa ma bucur de lucrurile marunte de fiecare zi, etc, etc…Toate aceste mici “trucuri” le-am exersat de-a lungul timpului, invatand sa imi ascult corpul si sa-i dau mereu ceea ce are nevoie, fara sa-l privez de cele necesare; sa nu mai fac compromisuri care imi sunt clar nefavorabile, sa invat sa spun “NU” fara sa ma simt vinovata, sa refuz politicos atunci cand sunt pusa in situatii care nu imi convin, chiar cu riscul de a supara pe altii. Poate suna putin a egoism, dar numai daca te protejezi astfel, reusesti sa fii o persoana multumita (si nu una frustrata, care face mereu doar pe placul altora); abia atunci cand esti multumit si impacat tu cu tine, poti darui sufleteste, dragoste si rabdare, si celor din jur.
Multe lucruri dintre cele pe care le voi scrie aici se regasesc in cartea mea, in capitolul “Secretul meu”, ceea ce inseamna ca o parte dintre voi cunsoc aceste sfaturi deja. Dar pentru a fi mai usor de urmarit, voi crea cateva “subcapitole” , cu fiecare tema in parte.
ALIMENTATIA
La 19 ani aveam 53 de kg (la 172 cm), iar la 22 de ani am ramas insarcinata, ajungand dupa cele 9 luni la peste 70 de kg. Am reusit sa “dau jos” totul dupa mai mult de 1 an de zile, iar apoi greutatea mea s-a mentinut in jurul a 55-57 kg, pana in ziua de azi. Nu am putut sa tin regimuri de slabire, desi au fost momente cand mi-am dorit acest lucru. Dupa 3 zile am abandonat! In schimb, am mers la sport. Nu ma consider o femeie slaba, ci mai de graba, “in forma”.
Am mare noroc ca nu sunt o pofticioasa si nici o mancaciosa, nu imi plac dulciurile in mod special dar ador patiseria, iar rutina mea alimentara de acum se bazeaza pe legume, peste, pui, lactate, fructe, seminte de tot felul. Suna a cliseu, stiu, dar asa e!
“Dieta” mi-am format-o singura, citind si constatand in timp ceea ce-mi prieste si ce nu. De cand eram la scoala fugeam de micul dejun, chiar daca in toate cartile se spune ca acesta trebuie sa fie masa principala. Pur si simplu nu pot manca inainte de ora 12, am incercat si nu am facut altceva decat sa ma ingras. Imi incep ziua insa cu o cafea (deliciosa) de care nu ma pot lipsi, chiar daca e pe stomacul gol. Deci prima mea masa este la ora 12 si de obicei se compune din iaurt cu cateva cereale integrale, bobite de soia, evetual migdale crude. Alternez iaurtul cu 2 oua fierte, tari.
Urmatoarea masa principala este in jur de ora 5-6 dupa amiaza, cand ma intorc de la treaba, iar aceasta este si ultima. Este o masa calda, cu legume crude (facute salata) si de obicei, un gratar (pui sau peste) sau o mancare gatita, de legume; nu pot sa dau aici multe exemple, dar pot sa va spun alimentele de care ma feresc si pe care le consum foarte rar sau deloc: paste fainoase, alimente grase (carne, branza, etc), mezeluri, paine alba, dulciuri, cartofi prajiti (si tot ce se prajeste in ulei). Daca aleg totusi sa nu rezist unei felii de tort, inghetate, prajituri sau altei delicatese, fac in asa fel incat dulcele sa devina o masa in sine si nu un desert. La masa respectiva nu mai consum altceva.
Intre cele doua mese mai mananc un fruct, morcovi sau alte legume crude, iar seara, un iaurt. Consumul de apa este de 1,5-2 litri/zi, avand grija sa am in permanenta o sticla de 500 ml langa mine, pe birou, in masina, oriunde.
Imi place sa beau un pahar de vin rosu sau de sampanie, la evenimente speciale, cat despre bauturile carbogazoase si indulcite (Cola, sau alte sucuri), personal le-as interzice de pe piata. Voi reveni 🙂 .
Articole interesante:
Iti place? Click aici sa ii dai share!
Am 27 de ani si duc o viata credeam eu foarte sanatoasa asta insemnand ca si tine Dana ca nu mananc paste fainoase,paine,dulciuri(nu prea imi plac),alimente mai grase si restul ,plus sport de 4 ori pe saptamana si pot sa spun acum ca mie nu prea mi-a facut foarte bine.In corpul meu s-au produs niste deficiente datorita lipsei de carbohidrati ,lucru pe care nu l-am observat la inceput dar ulterior am avut probleme de sanatate si se pare ca totul se datoreaza alimentatiei mele.Eu ofeream corpului meu ceea ce credeam eu ca inseamna sanatos pentru corpul meu dar se pare ca el era de alta parere.Acum cred ca o alimentatie sanatoasa o ai atunci cand corpul tau este sanatos,cand ii oferi ceea ce el are nevoie,asta cred ca difera de la individ la individ.Asa ca nu pot sa spun decat ca trebuie sa inveti sa iti cunosti corpul fiindca nu toate lucrurile sunt ce par a fi si uneori te poti imbolnavi dintr-o prostie.
imi place mult noua pagina. cei de la tehnic au facut o treaba buna.
cat despre stilul tau de viata…e un excelent model. cred ca oricare din cele care urmeaza linia asta va spune la fel.se alcatuieste o armonie intre spirit, minte si trup , care, parerea mea, potenteaza imens frumusetea unei femei.
esti un bun exemplu
Te rog mult, sa-mi spui si mie cum faci cafeaua delicioasa ?
sunt o impatimita bautoare de cafea . Am testat zeci de feluri si marci de cafea …. si nu
reusesc sa gasesc una careia sa-i raman fidela…. stii tu altceva decat Godiva, Starbucs, Mark Spencer ,Medinard, Joe,Fuchon. ? ( le-am enumerat pe cele de top )
am vrut sa scriu starbucks.
Buna ziua, va trimitem acest mesaj in speranta ca aveti nevoie de un contor al traficului in timp real, este vorba de http://wtstats.com.
De ce WTStats? Pentru ca ofera urmatoarele statistici 100% gratuit:
– statistici live (arata in timp real vizitatorii site-ului monitorizat, ex: click aici)
– contorizarea statisticilor si afisarea lor pe zile / saptamani / luni.
– statistici despre referreri: cei mai buni referreri
– statistici despre sistemul de operare folosit de vizitatori: cele mai folosite sisteme de operare
– statistici despre browserul vizitatorului: cele mai folosit browsere
– tara de provenienta a vizitatorului: un top cu tara care trimite cei mai multi vizitatori (bazat pe IP)
– statistici legate de rezolutia vizitatorului: cele mai folosite rezolutii
– detalii legate de extensiile instalate la browser: ex. Java si Flash, Java sau Flash, niciuna.
– adancimea culorilor: ce adancime de culori foloseste vizitatrul
– cele mai bune motoare de cautare: un top cu motoarele de cautare care trimite cei mai multi vizitatori
– cuvinte cheie: cele mai bune cuvinte cheie prin care vizitatorii ajung pe site-ul monitorizat
– top pagini: arata care sunt cele mai vizitate pagini de catre vizitatorii site-ului
– statistici private: toate statisticile pot fi ascunse de ochii curiosi ai vizitatorilor.
O zi placuta.
Buna Dana, te rog din suflet sa ma ajuti si pe mine cu o mare nelamurire pe care o am. As vrea sa-mi operez cearcanele pentru ca sunt foarte adancite si negre, am fost la 2 medici la consultatie si ambii mi-au spus ca cel mai bine ar fi sa-mi injecteze grasime naturala ca tine mai mult decat acidul hialuronic. Nu ma pot decide la cine sa fac aceasta interventie foarte delicata la ochi. De aceea apelez la tine si te rog sa-mi spui in cine ai tu cea mai mare incredere sa ma opereze, care crezi tu ca este cel mai bun medic care a mai facut asa ceva si rezultatele au fost bune? Iti multumesc mult de tot de intelegere si abia astept raspunsul tau.
O zi frumoasa si linistita sa ai.
Laura.
buna,
uramaresc cu mare interes blogul tau (acum descopar blogareala dak pot sa spun asa e primul blog pe care il urmares aproape zi de zi )
am citit eu ceva pe aici despre vergeturi , dar nu mare lucru .
am 29 de ani si akum 6 ani si 7 luni am adus pe lume o fetita minunata , dar o data cu minunea de copil au aparut si blestematele vergeturi care i-mi distrug viata (nu ma suport )
sper sa nu radeti de mine pt. ca o sa va impartasesc ceva sincer ;
am inceput efectiv sa-mi fac rani pe portiuni mici de piele (frec cu o munusa de lufa pana da sangele , dupa care aplic o crema facuta de mine cu : unt de shea si ulei de masline )
bani pentru abdominopalstie nu am si nici nu cred ca o sa strang curand asa ca toata speranta o am in tine sa ma ajuti deoarece am vazut ca de fiecare data esti foarte bine informata , asa ca astept cu nerabdare la tine pe blog o parere sincera . poop
Buna Ioana, alimentatia este intr-adevar ceva f personalizat, de multe ori ceea ce imi prieste mie, pt altcineva poate fi complet nepotrivit. Dar regulile unei alimentatii sanatoase sunt cateva si sunt clare, nu prea poti sa dai gres daca le urmezi. Evident, sanatatea este cea mai importanta, iar cunoasterea si intelegerea propriilor nevoi este esentiala.
Asa e Dani, nu este suficient sa-ti dai cu creme (scumpe), acest echilibru si armonie interioara fac mai mutl decat orice!
🙂 buna Irina, nu este nici pe departe vorba despre brandurile sofisticate de care spui tu, este doar cafeaua Lavazza Gold, dar pe care o prepar la ibric, turceste..Cred ca acesta e secretul!
Buna Laura, in primul rand as vrea sa-mi spui la ce medici ai fost deja, pt ca e vorba cu adevarat de o interventie f delicata. Unul dintre medicii pe care eu ii recomand este dr Hariga si evident, dr Pop (plecat cateva zile din tara). Ambii iti vor spune f cinstit la ce te expui, daca ti se portiveste interventia, ce riscuri sunt, care varianta e mai buna, etc. Am fost la dr Hariga cu o buna prietena, pers, publica, si nu a dorit sa-i faca o asemenea ajustare, avand posibile efecte adverse pe care aceasta nu si le putea permite.
Buna Dana,
Am vazut ca a aparut Lancome Genifique, ai folosit? este mai bun decat advanced night repair?
multumesc mult
Imi place asa de mult inceputul postului tau. E foarte adevarat ce zici si da, nu e deloc egoism, e pur si simplu “reteta” fericirii. 🙂
Cat despre modul tau de a te alimenta, pot sa zic ca si eu fac “greseala” de a nu prea lua micul dejun, chiar nu pot manca dimineata si pana azi [citind postul tau] ma tot gandeam ca TREBUIE sa ma invat sa mananc dimineata. Am 19 ani si anul acesta am avut 48 kg la 172cm, acum am ajuns la 50 [mancand haotic].
Oricum, imi place mult blogul tau si il citesc cu drag, mai ales k esti extrem de sincera si naturala. 🙂
imi place mult subiectul spune mi daca stii cum sa fac sa renunt la dulciuri? sunt o pofticioasa si vreau sa invat sa ma abtin.te pup
Laura, te rog foarte mult sa ma tii la curent dupa ce iti faci interventia la cearcane. Sotul meu are aceiasi problema, cearcanele lui sunt ereditare, negre, mari, adanci, deja cu niste riduri, vreau fff tare sa fac ceva pentru el in acest sens… si el vrea, dar riscul unei nereusite ne sperie… Uite adresa mea de mail – deliastroea@yahoo.com, dupa ce te hotarasti poate comunicam si imi arati si mie rezultatele, te vad mai hotarata decat noi!
Ha, te-am gasit si pe blogul Rhea Costa! Ce tare!!! Astazi am fost la ea, imi fac doua rochii, ies superbe, desi aveam mari emotii, e prima data cand lucrez cu ea… sunt foarte sexy!! Si Gabry, spune-ne cat ne costa pilulele minune, nu acceptam cadouri :)… mi-a povestit Stefan de incursiunea la Milano sa le gaseasca… Fii atenta, Dana, m-a sunat Gaby saptamana trecuta sa imi spuna ca n-a gasit decat un flacon de Ialuronic, eu spun (cam cu jumatate de gura, ce-i drept 🙂 ) ca nu e nici o problema, asta e, next time, cand vine ea imi va aduce si mie… Fata simte ca zac de durere ca nu le incerc si eu, fuge tineretea, n-o mai apuc… si incepe o cautare de pilule ce n-ai vazut, in tot Torino… Stii de unde a luat al doilea flacon, nu-i asa? …din Milano!!!!! L-a trimis pe sotul ei tocmai acolo, la nu stiu ce depozit, la nu stiu ce adresa, Milano nu e Galati, o strada si atat, iti dai seama… nu mi-a venit sa cred cand mi-au spus!!! Se pare insa ca a fost o placere pentru el, a luat-o ca pe o plimbare, si-a revazut prieteni… in sfarsit… iti dai seama ca mi-am facut probleme… 🙂
Cafea la ibric nu am mai baut de cativa ani. O sa incerc maine dimineata .Oricum cea mai buna cafea am baut in Germania la Tchibo apoi in Dean & Deluca..dar nu am de unde sa am “scule” …….ca ale lor
Buna Dana, iti multumesc mult pentru raspuns. Am fost la dr Adina Alberts care mi-a spus ca poate sa-mi faca asemenea interventie si la dr Ioana Dragotoiu care am inteles ca ar fi mana dreapta a profesorului Lascar care mi-a spus ca poate sa ma opereze la Euroclinic si daca tot imi injecteaza grasime naturala la ochi ar putea sa-mi injecteze si in pometi. A ales varianta aceasta pentru ca ar tine mai mult decat cu acid hialuronic. Mi-e destul de teama de interventie, dar totodata imi doresc din tot sufletul sa o fac pentru ca pe zi ce trece mi se adancesc si mai rau cearcanele si mi se innegresc. Sa stii ca am auzit si eu de dr Hariga dar nu am ajuns la el. De dr Pop sincer nu stiam nimic. Te rog sfatuieste-ma ce sa fac si in ce directie sa ma indrept, sunt disperata cu cearcanele astea…
O noapte linistita,
Laura.
Vaaai Delia, ce dragutz !!! Nu trebuia sa se streseze chiar asa, asteptam eu, nu era problema! Nu fuge tineretea intr-o luna, doua, pana in decembrie 🙂 ! Oricum ii multumesc mult pt zbatere, mai rar! Spune-mi te rog cum se adiministreaza, esti sigura ca ajunge doar un flacon/fiecare? Pt ca sugerez sa faci tu o cura adevarata intai, si apoi sa imi aduca si mie, in iarna. Ce zici?
Draga Gabry, tocmai am citit povestea pastilelor Ialuronic, drumul la Milano, etc. iti multumesc mult pt tot, putea sa incerce Delia inainte, chiar nu era problema 🙂 ! Cu dulciurile nu stiu ce sa zic, suplimentele cu picolinat de crom sunt recomandate pt asa ceva. Pup tare!
Buna Miha, am folosit serul, acum 1 an cand s-a lansat. Sicer, nu am vazut nimic special la el, desi toate review-urile sunt f bune. AM terminat un flacon deci, dar nu m-a convins, Estee Nidgt rep mi se pare de departe mai bun.
Buna Corina, ma bucur ca te pasioneaza ce scriem noi aici 🙂 ! In primul rand trebuie sa te opresti si sa nu iti mai ranesti pielea; se poate infecta si dai in alte belele, oricum nu asta e solutia. Te rog mult sa mergi la dr Cristina Bogdan, Naturopathia Med, gasesti la mine pe pag principala contactul ei. A inceput sa imi faca si mie mezoterapie pt pielea fara tonus si pt vergeturi; tot dansa iti poate recomanda creme speciale cu ulei de argan, pe care le are la vanzare. pup si eu si ai grija!
Multzu Roswitha, o sa mai scriu despre asta, te pup cu drag!
Buna Laura, te rog sa mergi si la dr Hariga sa te vada, si sa-i spui si la ce medici ai mai fost. Am vazut lucrari de acest fel facute de dr Alberts…fara cuvinte, nu te sfatuiesc. Despre cealalta dna dr nu stiu nimic, Spune-i dr Hariga ca vii din partea mea, uite contactul : 0728427442
Draga Laura si Dana :),
de multe ori cearcanele se rezolva cu acid hyaluronic,gen Restilane vital sau similare ,nu e cazul de operatie decit in cazuri rare de exces de piele;am o prietena care si-a injectat acid hialuronic (sunt produse specifice pentru fiecare zona a fetei in general) si a iesit f bine, la dna Leventer.
Dana acid hialuronic tablete si multe alte suplimente poti gasi pe http://www.suplimente.ro produse de calitate testate de mine iau de cel putin un an toate suplimentele de aici .
Plus ca tipul cel ce aduce produsele ,Cristian Margarit e o minune de om scie f bine pe blogul lui despte nutritie s, viata sanatoasa si nu numai ,pe el si pe tine va citesc de dimineatza in fiecare zi!
Pup,
Pup si eu Mirela, si multzu pt feedback! Iar dna Leventer este un medic foarte bun, e adevarat! O cunosc de mult si am incredere in dansa, am colaborat foarte bine, dar este mai greu de gasit, fiind foarte ocupata. Oricum e bine sa ceri mai multe pareri de la diferiti medici si apoi, zic eu aproape la fel de important, sa intri in contact cu perosne care si-au facut procedura la medicul respectiv.
mereu cand fac ceva o fac doar din placere si mereu imi da bucurie cand pot face ceva pt o persoana care imi e draga.daca am posibilitate de ce nu?consider ca atunci candpoti sa faci un gest frumos trebuie sa l faci fara a te gandi prea mult asa sunt eu si sunt fericita ca sunt asa pt ca e frumos sa faci bine fara a astepta ceva in schimb. pilulele se iau una pe zi timp de o luna cura se face de 2 ori pe an costa 62euro.eu cred ca sunt bune pt ca eu iau de 2 ani si cum am mai scris am simtit schimbari mai ales la nivelul articulatiilor.va pup si oricand orice vreti apelati fara probleme imi face doar placere PS. colonhelp e fantastic functioneaza
Buna.am descoperit blogul tau in urma interventiei de la observator si chiar mi-ai starnit interesul…de fapt scopul meu este d a te felicita pentru ceea c faci si pentru modul extraordinar in kre arati si sa te intreb cv in legatura cu alimentatia…eu am 20 de ani, am 47 de kg si 1.67 m…desi sunt multumita oarecum de modul in kre arat-adica prefer sa fiu slaba dekt sa am kilograme in plus inestetice-totusi uneori simt k mi-as dori sa am makr cu 2-3 kg in plus.problema este k nu reusesc deloc sa l pun.e un paradox. in timp c unele fete vor sa slabeasca eu vreau sa ma ingras…am observat k cel mai bn reusesc sa ma ingras atunci knd sunt in vacanta si nu mai sunt stresata.pana acum eram o persoana kre nu prea practik sportul dar in ultimul timp mi-am dat seama k organismul are nevoie d miscare…acum intervine o alta problema…knd fac sport slabesc…c as putea face k sa am un mod d viata sanatos in kre sa includ si sportul dar totusi sa nu slabesc si poate sa mai iau putin in greutate.astept nerabdatoare raspunsul tau.ink o data felicitari:*
Buna Danutza, in primul rand ma bucur ca te-ai apucat de sport! Hai sa spulberam un mit: sportul nu slabeste, dimpotriva! Ma refer in mod special la fitness; toate aparatele te ajuta sa iti conturezi, antrenezi diferite grupe musculare. Dupa cateva luni de mers la sala de min 3ori/sapt vei vedea ca corpul tau are alte dimensiuni, iar pe cantar vei arata mai mult, pt ca muschii sunt mai grei decat grasimea. deci mergi la sala si “trege de fiare”, vei lua fix acele 2-3 kg in plus si vei arata senzational. Evita pt inceput mersul pe banda sau alte exercitii cardio, mari consumatoare de calorii.
buna dana in primul rand vreau sa iti urez un calduros la multi ani , sa ai parte de fericire sanatate si inpliniri tu si familia ta si sa ramai la fel de frumoasa , sunt membra noua pe site si imi place foarte mult ce vad aici si ma intreb cata rabdare trebuie sa ai sa ne raspunzi la toate , cred ca acesta este un lucru de apreciat, orcum am o gramada de intrebari pentru tine dar nu astazi , astazi ti-am scris doar sa iti urez un an nou fericit !!! te pup
Multumesc Katllyne, te pup si eu si bine ai venit pe site 🙂 !
Dana, la Dr Hariga as putea sa merg pentru o consultatie legata de cearcanele mele? Ma simt din ce in ce mai complexata de cearcane si parca nu mai pot trai fara anticearcan si iluminator…..Este indicat sa ne dam cu fond de ten si sub ochi? Dana da, care se aplica mai intai? Imi cer scuze ca astazi chiar ca te-am batut la cap….am stat toata dupaamiaza pe site si…ma simt asa bine!!!Multumesc mult pentru tot!
Buna Monica, sigur ca poti merge la dr Hariga, am fost si eu la dansul mai de mult cu o prietena exact pt asa ceva. Din pacate, ea avea si pungi sub ochi, si f-ar fi trebuit si o blefaroplastie, dar era prea complicat. Poti folosi si fdt la inceput, si apoi anti cearcan, iluminatorul nu se da chiar pe cearcane, ci pe pometi.
Multumesc mult, Dana, eu nu am pungi, ma gandesc ca poate mi-ar recomanda pentru inceputcreme sau anumite proceduri mai putin invazive…Ma gandesc acum ca astept pana vin la tine la consultatie si o sa vorbim atunci mai multe, inainte sa iau legatura cu dansul. Te pupic si vreau sa ne vedem cat mai curand 🙂
Dana,ce sortiment de cafea bei si de unde o procuri?Te pup!
🙂 buna Simona! Daca reusesc cumpar cafea bio, daca nu, ma multumesc cu lavazza gold, pe care o combin cu cea fara cofeina, tot lavazza. O prepar la ibric, si nu beau decat in prima parte a zilei.
Multzumesc,Dana! Si ….ai vreo preferintza la cafeaua bio?
Nu stiu daca iti place cafeaua cu arome,(vreau sa iti spun ca eu nu ma dau in vant dupa ea),dar am descoperit o cafea cu aroma de praline belgiene foarte buna,pe care o prepar la ibric si o savurez fara zahar sau lapte.
Nu am preferinte Simona, nici eu sincer nu prea ma “omor” 🙂 , multumesc de sfat !