Iti place? Click aici sa ii dai share!
La multi ani 2012, va doresc tuturor un an excelent!
Dar sa trecem la lucruri mai practice: ati facut excese? ati sarit peste mersul la sala? nu ati dormit suficient? Cred ca intr-un fel sau altul cu totii am raspunde “da” macar la una din aceste intrebari, daca nu la toate!
Craciunul, prilej de sarbatoare in familie, a fost si un moment mai putin prietenos din punct de vedere alimentatie sanatoasa, corecta, echilibrata. La fel si Revelionul…Si eu am mancat cozonac, am gustat o sarma, salata de boeuf, si evident, un pahar de vin fiert (de fapt mai multe !!!) Faptul ca nu am mai ajuns nici la sala mi-a agravat starea de letargie specifica acestor zile in care nu prea facem mare lucru.
Am gasit prin revistele pe care le rasfoiam niste “retete” de pus pe picioare si m-am gandit sa le impartasesc si cu voi:
– pe primul loc ar fi revenirea la un program de miscare intensa (mers pe jos, urcat/coborat scari, mers la sala, orice fel de efort fizic este binevenit). Daca exista si motivatia slabitului, cu atat mai eficienta va fi miscarea. Daca exista si un plan de exercitii fizice, cu atat mai bine si mai usor de urmat
– nu te apuca imediat de exercitii foarte grele, alergat asiduu sau cardio in forta, ci revino treptat la bunele obiceiuri dianinte; nu trebuie sa te pedepsesti pentru zilele ce au trecut
– incerca sa te “desparti” de mancarurile nesanatoase ramase de la Sarbatori: fa-ti curat in frigider, scapa de dulciuri, sarmale, mancaruri grele, si cumpara provizii noi, alimente proaspete, legume, fructe, consuma-le in varianta neprocesata; orice ar fi, nu te infometa
– nu te urca pe cantar, mai ales daca simti ca ai “luat” ceva in plus; dupa doar cateva zile de consumat salate, putina miscare si fara alcool te vor pune inapoi pe directie
– bea apa, muuuulta apa pe tot parcursul zilei; apa este un diuretic natural, te “spala” de toxine, si previne retentia de fluide; bea apa calduta cu lamaie de dimineata, pe stomacul gol – apa la temperatura corpului este mai bine primita de organism decat cea rece, iar lamaia ajuta de digestie
– incerca sa revii cu somnul la normal; atunci cand organismul este privat de somn, declanseaza hormonii de stres, care, la randul lor provoaca foame. Somnul este cel mai bun remediu impotriva mancatului fara rost, si deci, este un aliat al dietelor.
Articole interesante:
Iti place? Click aici sa ii dai share!
..multumim dana esti tare simpatica, iti reamintesc k ne-ai promis k postezi ritualul tau de ingrijire in perioada aceasta rece de afara….te pooop have a happy new year 2012
Buna Dana. Am avut exces de mancare de sarbatori. Insa acum am inceput serviciul si un lucru bun este ca urc scarile, 2-3 etaje, de mai multe ori pe zi. Mi-a placut mult ora de yoga si cred ca o sa-mi iau un abonament mai aproape de vara.
Ca bine zici!Astazi mi-am facut programare la sala.Nu am mai fost in ultima perioada si,recunosc,am lenevit.In ceea ce priveste alimentatia sa stii ca, desi ,de aproape un an incerc sa mananc corect,pt.ca sanatos nu cred ca mai mananca nimeni,am facut mici,chiar f.mici exceptii si s-a si vazut pe cantar….asa ca la treaba.
Va urez bafta tuturor si un an asa cum il doriti!
La multi ani Dana!!
Multumim pentru sfaturi cred ca cel mai greu imi revin dupa atata nesomn pentru ca de mancat nu am mancat prea mult… 🙂
Te rog, in incheiere, sa postezi pozele cu ora de Yoga, daca poti si ai timp:D
Multumim frumos pentru sfaturi!
Te pup.
Buna Dana!La multi ani!
Tu ai folosit produse Shu Uemura? daca da,cum ti s-au parut? si daca stii cumva unde se pot gasi?
Un an nou fericit!!!
La multi ani,Dana!!!Sa ai un an asa cum ti-l doresti,cu sanatate,bucurii si multe realizari!
Te pup.
Buna Dana,
La multi ani si sa ai parte de un an plin de bucurii si reusite!
Te stresez si eu cu cateva intrebari:
1. Sunt o mamicaS recenta si de obicei prima iesire din casa o fac pt plimbarea in parc mai spre dupa-amiaza/seara. Dimineata si seara urmez pasii esentiali de ingrijire, dar as vrea sa te intreb daca crema de hidratare folosita dimineata este de ajuns sau e necesar inca o utilizare la iesirea din casa?
2. Cum ne dam seama daca o crema este contrafacuta? Am cumparat Clinique Dramatically Different Moisturizing Lotion si miroase cam ciudat; stiu ca multe produse Clinique sunt fara parfum, dar am avut pe perioada verii si gelul din aceeasi gama si nu a avut acelasi miros.
3.Pentru ce varsta ai recomanda Clinique Superdefense SPF 25 Age Defense Moisturizer ?
Multumesc anticipat.
Buna Dara, am folosit uleiul demachiant care mi s-a parut f f bun, dar fiind greu de gasit nu am facut “cure” cu aceste produse.
Buna MirelaZ, in mod normal o singura aplicare a cremei de zi este suficienta, poti reaplica una cu factor spf la iesirea din casa, dar in primavara/vara. Cremele cumparate din magazine specializate nu sunt contrafacute, poate doar sa fi fost expirat produsul, de aici mirosul ciudat. Age Defense se poate folosi de la 25 de ani in sus.
La multi ani, Dana! Sa ai parte de multa sanatate si de un an plin de realizari! Te asteptam cu cat mai multe sfaturi, informatii.
La multi ani Dana! Iti urez pentru noul an tot binele din lume si sa fii sanatoasa si sa ne poti da sfaturi in continuare!
In ceea ce priveste ritualul tau de ingrijire pentru iarna nu te mai bat la cap ca vad ca are cine …
Vreau si eu sa imi dai un sfat:ce crema pentru gat sa folosesc, am 39 de ani si gatul nu e prea ridat sunt vreo 2-3 linii de expresie sau nu stiu cum se numesc …pana acum am tratat pielea gatului ca si cea a fetei dar ma gandeam ca poate nu e nevoie de atatea produse sau e?
Buna Emilia, promit ca primul post va fi despre ritual; nu cred insa ca apuc sa scriu astazi, am consulatatii la cabinet. Sunt creme pt gat si decolteu, cea mai buna se pare ca este cea de la Strivectin depinde f mult de fiecare daca e cazul sa foloseasca sau nu. Eu de ex, nu am un produs special pt aceasta zona, pt ca nu am simtit ca este cazul. Trat cu Botox da rezult f bune de asemenea.
La multi ani! Dana. Aceeasi urare o adresez tuturor femeilor destepte care citesc si scriu pe acest blog, femei care se respecta si tin la sanatatea si frumusetea lor. Apropo de rugamintea Emiliei, legata de intretinerea pielii gatului: si pe mine ma preocupa acest lucru. Mi-am cumparat crema ‘La prairie – Creme pour le cou anti-age’ cu 116 lire sterline(cu discount de la Harrods) si astept ‘rezultatele’. Si eu foloseam crema de fata si pentru gat, dar am zis sa incerc doar pentru gat. Pe langa cremele speciale pentru gat, sunt si exercitii, ca de exemplu: pronuntarea literelor A E I – cu gura larg deschisa – ca si cum ai vorbi cu o persoana care nu aude, limba scoasa afara pentru 20”, mana tinuta sub mandibula si fortarea deschiderii gurii, etc.
Si eu te-as ruga Dana, pe langa acel ritual de frumusete mult asteptat de noi toate, sa ne scrii despre ‘trucuri’ impotriva barbiei duble si a ridurilor de pe gat. Multumesc.
la multi ani, dana!iti doresc din suflet numai bine,sanatate si voie buna, si cat mai multe sfaturi pretioase.
imi cer scuze pentru ca voi fi putin off topic, dar vreau sa-ti spun ca am lasat un mic coment la postul tau din 5 dec 2011.
mi-ar placea sa stiu ca ai citit ce am scris si ai un raspuns si pentru mine:)
multumesc pentru ca existi si am ocazia sa te citesc!
Merci Anda, si eu astept feedback de la La Prairie 🙂
La multi ani!!!!!!! multa sanatate si numai impliniri in noul an.
Buna Dana as avea si eu o intrebare .Ce tratament ai recomanda unui barbat care are riduri mai profunde pe frunte si la ochi?Astept raspunsul tau .Te pup
Buna Adriana, scuze pt intarziere! Ca si game pt barbati imi place Skeen+ la sephora. Au prod eficiente anti-rid, cu concentratie mare de ingredienti activi. daca ridurile sunt cu devarat profunde, nu va devea ameliorari f mari insa. De asemenea pot functiona prod anti-rid pt femei, cu retinol, concentratie de 1.0 (skinceuticals de ex)